據(jù)生命時報消息：冬天手腳冰涼，是身體的自我保護(hù)。皮膚收到“寒冷信號”，會觸發(fā)血管的收縮反應(yīng)，血液優(yōu)先流向更重要的心肺等器官，流向四肢血液則會減少。加之手、腳的脂肪較少，保溫效果本身就比其它部位差，自然就會覺得手腳冰涼。這種情況通常是正常的，能在進(jìn)入溫暖的室內(nèi)后減輕、消失。
手腳冰涼問題到底出在哪？
醫(yī)生說手腳冰涼通常是正常的，并不等于身體就沒有問題。有些人在溫暖的室內(nèi)，穿著厚厚棉鞋，依然暖不起來，甚至在被窩捂了一晚上的手腳，早起時還是冰涼。
從中醫(yī)來看，手腳冰涼是一種閉證，所謂“閉”則不通，外感寒邪致肝脈受寒，氣血不足，不能營養(yǎng)四肢?；蛩伢w陽氣不足，不能溫陽制約陰寒。
從西醫(yī)來看，原因有五：一是穿得太少；二是神經(jīng)末梢循環(huán)障礙；三是女性激素變化。有些女性手腳冰涼，多是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少所致；四是疾病因素，如雷諾病、多發(fā)性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾??；五是精神因素，如精神壓力過大、心神不安、操心過度等。
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院浦東分院內(nèi)科主任、主任醫(yī)師倪偉表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳冰涼主要和心臟血管有很大關(guān)系。血液由心臟發(fā)出后，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。如果心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，或體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，或血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，均可導(dǎo)致手腳冰冷。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授趙艷表示，肝郁也可導(dǎo)致手腳冰涼，肝主疏泄，肝郁氣滯，氣機運行不暢，氣血就不能很好地在體內(nèi)輸布。就像熱水管道被堵塞了，熱能傳輸不過去。表現(xiàn)為手腳冰涼，但并不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的。
臨床上，手腳冰涼多見于甲狀腺功能減退、低血壓、竇性心動過緩及貧血等，這些疾病使人體常處于低代謝狀態(tài)，出現(xiàn)性欲下降、易衰老、須發(fā)早白、脫發(fā)、思維遲鈍等。
這些辦法可以幫你改善癥狀
排除疾病因素，不論天氣冷熱都會手腳冰涼是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。針對手腳冰涼，平時曬曬太陽就能達(dá)到保健的目的。
背部向來是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵區(qū)域。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師曹昺焱表示，后背屬陽，背部的正中為“陽脈之海”，是總督一身陽氣的督脈，督脈兩側(cè)是足太陽經(jīng)的循行范圍，養(yǎng)好背部，可固護(hù)陽氣，保障身體健康，有助延年益壽。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊表示，太陽是天然的陽氣源，古人將曬太陽稱為“天灸”——用天賜的熱量為背部施灸，能大量補充陽氣，疏通背部乃至全身的經(jīng)絡(luò)。
但曬太陽要注意方法，應(yīng)在溫度較高、日照較好的時間曬背，以達(dá)到溫陽祛寒的作用。上午9-11點最為適宜，出門走走或趴在陽臺曬背皆可，每次20分鐘左右，每周1-2次為宜。不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用。
醫(yī)生表示，除了曬曬背，手腳冰涼人群日常生活中有以下注意事項：
1.多運動、勤甩手：建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行。冬季還可以通過慢跑、跳繩、太極拳、瑜伽等運動來加快血液循環(huán)和新陳代謝，使身體產(chǎn)生熱量，讓身體暖和起來。但是，冬季運動仍講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；
2.飲食調(diào)護(hù)：冬季人們通常食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也較好，飲食中可適當(dāng)加入高熱量、高營養(yǎng)的食物，如羊肉、牛肉等動物類食品。手腳冰涼之人平日煲湯時可加入少許溫陽益氣之品，如人參、肉桂、鹿茸，也可加入少量的補陰之品，如枸杞、桑葚，以防溫補太過而生燥熱；陽虛兼氣虛者，可加黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、黃芪等健脾補氣；
3.注意保暖防寒：注意保暖防寒，外套、帽子、手套、圍巾、口罩等各種保暖“裝備”都要齊全；
4.泡腳：睡覺前泡腳，38℃~40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好，一般泡腳時間在15-30分鐘為宜。也可加入艾葉、生姜，加強溫經(jīng)通絡(luò)之效。不過需要提醒的是，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重癥狀；
5、按摩手腳心：寒冷的時候，相互揉搓手腳心，可改善末梢循環(huán)，達(dá)到溫暖手腳的效果。
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