8月22日，是二十四節(jié)氣之一的處暑。處暑即“出暑”，標志著炎熱的夏天即將結(jié)束，秋意漸濃。《素問?四氣調(diào)神大論》有論述：“秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清?！睆娬{(diào)在秋季，人們應(yīng)該早睡早起，條暢情志，以適應(yīng)自然界陽氣收斂、陰氣上升的規(guī)律，健康養(yǎng)生。
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)學中心副主任鄒芝香介紹，對于女性而言，尤其應(yīng)把握處暑時節(jié)，做好以下幾大養(yǎng)生重點：
中醫(yī)養(yǎng)生食療
處暑時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的陽氣開始收斂，此時食療應(yīng)以滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃為主，可以適量食用梨、蜂蜜、芝麻、蓮藕等食物。飲食上應(yīng)清淡，避免過于油膩和辛辣的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，以保持體內(nèi)陰陽平衡。
鄒芝香介紹了以下幾個秋季潤肺的食療方，有助于增強體質(zhì)，改善身體狀況：
雪梨銀耳湯：將雪梨去皮切塊，與泡發(fā)的銀耳一同煮成湯，加入適量的冰糖調(diào)味。具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效。
蜂蜜柚子茶：將柚子皮洗凈切絲，與柚子肉一同煮成茶，冷卻后加入蜂蜜調(diào)味。具有潤肺化痰、清熱解毒的作用。但有子宮肌瘤及乳腺結(jié)節(jié)的女性不宜久服。
芝麻核桃粥：將芝麻和核桃搗碎后，與大米一同煮成粥。具有潤肺補腎、潤腸通便的效果。
良好生活習慣
秋季養(yǎng)生要保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼時，應(yīng)注意適時增減衣物，避免受涼感冒。此外，應(yīng)適當進行體育鍛煉，如散步、太極、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)。
保持心情舒暢
情緒波動過大可能會影響人體內(nèi)分泌，養(yǎng)生應(yīng)保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。秋季景色優(yōu)美，可以多出門走走，通過旅游、聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式來調(diào)節(jié)情緒。
醫(yī)生提醒，對于不孕不育患者，尤其需要注意節(jié)氣時令的變化，注重飲食、作息、運動和情緒的綜合調(diào)理，并結(jié)合秋季潤肺的食療方，養(yǎng)護身體。
全國名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)學中心尤昭玲教授擬定滋陰補腎良方——桑葚玉竹丸，由山藥、桑椹、蓮子、黑豆、菊花、玉竹、枸杞字、桂花、青稞粉、椰子油等組成，可益氣養(yǎng)血、健脾補腎、暖巢理泡、養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)，適合18歲以上卵巢功能不良或減退及有保健需求的女性食用。
