長江日報融媒體4月22日訊(記者毛茵)近日，網(wǎng)絡(luò)上瘋傳《無數(shù)中國女人，正被瑜伽毀掉身體……》，嚇壞了正在練形體的許多年輕女性。武漢大學(xué)中南醫(yī)院骨科專家蔡林教授說，這是為吸引眼球的炒作，有嘩眾取寵之嫌，其實瑜伽是個很好的運動。
練瑜伽拉傷的病例在蔡林教授的患者中是很少的。確有練了以后腰痛加重的、腰椎間盤突出癥的患者，但是這樣的病人不多，因為練習(xí)瑜伽的多半是年輕女性，在這群人中，患腰突的比例也不高。同樣，從華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院骨科葉哲偉副教授以及武漢市第四醫(yī)院骨科趙志剛副主任醫(yī)師等接診的病例中，也證實了這一說法。
蔡林教授反問，做瑜伽受傷的比踢足球、打羽毛球的時候受傷的人少得多，那是不是認(rèn)為打球運動受傷，打球就是一個不好的運動呢?專家們普遍認(rèn)為，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻拰ε缘纳眢w是有好處的。
趙志剛副主任醫(yī)師進一步解釋，其實嚴(yán)格地講，練習(xí)瑜伽對鍛煉肌肉的舒展性、身體的協(xié)調(diào)性還是有一定意義的。但是神話瑜伽是有一定風(fēng)險的，過度地追求瑜伽的效果，有可能會傷了肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨。他建議，對于年齡較大且骨質(zhì)疏松的，尤其有明顯退行性關(guān)節(jié)炎的和腰腿疼的女性，不推薦進行瑜伽鍛煉。
協(xié)和醫(yī)院葉哲偉副教授提示，有的人在做瑜伽動作時過于勉強自己，才導(dǎo)致傷了背部、腰部、頸部等。練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果急于求成、強度過大或者難度過高，就可能會導(dǎo)致運動損傷。
人體的每一個關(guān)節(jié)都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關(guān)節(jié)帶來近期或遠(yuǎn)期的損害。練習(xí)瑜伽宜遵循循序漸進、因人施教的原則，否則就可能造成損傷。瑜伽教練應(yīng)該為每個人量身定制練習(xí)計劃，一味地讓每個練習(xí)者都練習(xí)某個瑜伽體位是絕對錯誤的，比如有高血壓的人做頭倒立，就會很危險。
蔡林教授說，不是每個人都適合練瑜伽，瑜伽練習(xí)者應(yīng)正確認(rèn)識瑜伽，保持平和的心態(tài)。不去片面追求完成復(fù)雜的形體動作，不要用急功近利的心態(tài)練習(xí)瑜伽。
葉哲偉副教授給瑜伽愛好者提供實用處方：瑜伽練習(xí)者一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時之內(nèi)可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時之后宜熱敷來活血化淤，此時方可以對痛處揉搓。如果感覺傷情較嚴(yán)重，不要隨意去找人推拿按摩，如果用力不當(dāng)，可能會造成醫(yī)源性錯位損傷。
