現(xiàn)在不少人久坐工作學(xué)習(xí)總會(huì)覺(jué)得下肢酸麻酸痛，多數(shù)時(shí)候適當(dāng)放松就能緩解，但也要小心更嚴(yán)重的病癥。
從10月4日開(kāi)始，小張感覺(jué)左腿又腫又痛，起初以為是疲勞所致?？傻搅?0月8日，小張腿部腫脹的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，不僅疼痛難忍，連站立都很吃力。就診時(shí)醫(yī)生懷疑是血管問(wèn)題，檢查了下肢靜脈血管，發(fā)現(xiàn)腘靜脈及脛后靜脈、腓靜脈內(nèi)均有血栓形成。
年紀(jì)輕輕，怎么會(huì)有大面積的血栓？
超聲科醫(yī)生在詢(xún)問(wèn)家屬后才得知，小張最近一個(gè)月在準(zhǔn)備考研，經(jīng)常久坐不動(dòng)，這是下肢形成血栓的重要原因。好在小伙子就醫(yī)及時(shí)，醫(yī)護(hù)人員立刻為她做了抗凝等治療，目前已無(wú)大礙。
醫(yī)生提醒：靜脈血栓一般多見(jiàn)于身患糖尿病、高血脂癥的老年人。但小張由于忙于備考，長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部血液很難回流到心臟。長(zhǎng)期靜脈瘀滯，導(dǎo)致血栓的發(fā)生。如長(zhǎng)期久坐，建議半小時(shí)起身活動(dòng)，或用手捏一捏小腿。
久坐不動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)，要小心了
此前據(jù)參考消息援引法新社報(bào)道，世界衛(wèi)生組織和一些科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，在2022年，全球超過(guò)31%的成年人，即18億人，達(dá)不到世衛(wèi)組織的建議活動(dòng)量。這一比重相比2010年上升了5個(gè)百分點(diǎn)，這種情況對(duì)全球健康構(gòu)成越來(lái)越大的威脅。
研究項(xiàng)目組在英國(guó)《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上撰文稱(chēng)，如果這一趨勢(shì)持續(xù)發(fā)展，到2030年，全球成年人身體活動(dòng)不足的比例將上升到35%。這將嚴(yán)重背離世衛(wèi)組織設(shè)定的到2030年使身體活動(dòng)不足的現(xiàn)象減少15%的目標(biāo)。
早在2022年，世界衛(wèi)生組織就曾警告，缺乏運(yùn)動(dòng)致使越來(lái)越多高成本疾病發(fā)作，給全球經(jīng)濟(jì)造成高昂代價(jià)。截至2030年，宅家的健康成本預(yù)計(jì)總計(jì)3020億美元。
不僅如此，久坐還有四大危害：
①長(zhǎng)期久坐讓肩頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致正常狀態(tài)下的頸椎生理彎曲變直，形成頸椎??；
②久坐會(huì)影響脊柱健康，坐下時(shí)脊柱受到的壓力比站立時(shí)還大，可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出和后背肌肉酸痛；
③久坐不動(dòng)會(huì)讓血液在血管里流動(dòng)緩慢，下肢靜脈壓力增高，可能引發(fā)下肢靜脈曲張或血栓；
④久坐對(duì)內(nèi)臟器官也有傷害。在此建議，大家要注意勞逸結(jié)合，每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。
