湖北日?qǐng)?bào)訊 湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 龍華 通訊員 呂惠
過(guò)年回家，一整年沒(méi)見(jiàn)，總要給親人們送點(diǎn)禮物?？纯催@份清單，每一件都是一個(gè)好選擇，它們并不貴重，但對(duì)親人們的健康卻是最真心實(shí)意的祝福。
一把腰圍尺
腰圍過(guò)大，患糖尿病以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都相應(yīng)增加。送一把腰圍尺就是一個(gè)善意提醒，讓親人們時(shí)刻關(guān)注自己的腰圍，不要超標(biāo)。
正常的腰圍：男性不超過(guò)90厘米；女性不超過(guò)80厘米。
測(cè)量時(shí)，把皮尺刻度緣距肚臍上緣1厘米處，水平環(huán)繞一周，緊貼而不壓迫皮膚進(jìn)行測(cè)量。
一個(gè)小鹽勺和油勺
鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致高血壓；油吃多了容易導(dǎo)致超重，而肥胖是現(xiàn)在幾乎所有慢性疾病的基礎(chǔ)?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議：居民每天烹調(diào)油使用量25克至30克；食鹽不超過(guò)6克。
有了鹽勺、油勺，親人們就能更容易地控制每天油和鹽的攝入量，等于從源頭上送健康。
一塊心率表
這個(gè)功能對(duì)于老人和有心臟疾病的人來(lái)說(shuō)，非常重要。一旦運(yùn)動(dòng)超過(guò)心臟負(fù)荷，心率表就會(huì)自動(dòng)報(bào)警，及時(shí)提醒運(yùn)動(dòng)者慢下來(lái)或停下來(lái)，避免意外的發(fā)生。
心率表小巧輕便又不失體面。能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心跳數(shù)。輸入自己的體重、身高等相關(guān)數(shù)值后，可以有效判斷運(yùn)動(dòng)是否超過(guò)心臟及身體的負(fù)荷。
一個(gè)血壓計(jì)
人體血壓并不像體重、身高一樣，是固定值，而是不斷變化。正常人在一天當(dāng)中的血壓也是有起伏波動(dòng)的，只有每天在同一時(shí)間、用同一姿勢(shì)測(cè)量血壓，才能得到有可比性的血壓值。
有了血壓計(jì)，就能及時(shí)測(cè)量血壓變動(dòng)，隨時(shí)關(guān)注血壓情況。送個(gè)血壓計(jì)，就像送個(gè)家庭醫(yī)生。
一袋堅(jiān)果
堅(jiān)果是許多營(yíng)養(yǎng)專家推薦的零食首選。研究顯示，日常食用堅(jiān)果少量，可以使心血管疾病的發(fā)病率降低28%。
核桃能防老年癡呆；榛子降壓又降脂；杏仁降膽固醇還護(hù)心。
一瓶橄欖油
相對(duì)于其他植物油，橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸、脂溶性維生素、抗氧化物和葉綠素，是非常健康的食用油。
每天早上空腹喝一湯匙，還可以預(yù)防便秘；橄欖油還有保濕作用，可以防止皮膚干裂，增加皮膚光澤和彈性。
一盒雜糧粉
大家吃的食物越來(lái)越精細(xì)了，但精細(xì)不等于健康，不妨給親友送個(gè)粗糧大禮包，比如燕麥、豆類、玉米等。它們富含纖維素，能增加人的飽腹感、延長(zhǎng)對(duì)食物的消化吸收時(shí)間，有益于血糖的穩(wěn)定，尤其適合送給血糖較高的親朋好友。選購(gòu)粗糧禮包的時(shí)候，最好買(mǎi)那種里面有獨(dú)立小包裝的，每頓一小包，既方便又可以控制食量。
一盒茶葉
喝茶養(yǎng)生，是很多健康專家、百歲老人非常推崇的方法。紅茶暖胃，特別適合中老年人群飲用；綠茶敗火，龍井、碧螺春等就屬于綠茶；烏龍茶可去油解膩、減肥，鐵觀音、大紅袍就是烏龍茶的代表。
一盆綠植
國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，如果在每個(gè)房間放3盆以上的植物，可以讓居住在這里的人感到寧?kù)o和溫馨。此外，植物還有吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，改善空氣質(zhì)量，殺滅細(xì)菌的作用。
送盆綠植給親人，不僅能清新空氣，還能給他眼前送入一抹綠色，心情也會(huì)瞬間不一樣了。
