長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端12月26日訊（記者張鳴 通訊員應(yīng)述輝）“按時(shí)吃飯，生活有規(guī)律，心態(tài)樂觀，才有抵抗力?！?2月26日，家住武昌的張爺爺向記者講述了自己及家人“陽過”到“陽康”，自我調(diào)養(yǎng)的方法。
不少老年人在“陽過”后，會(huì)感到緊張焦慮。老年人需要怎么康復(fù)調(diào)養(yǎng)？要怎么緩解焦慮情緒？湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任張陽普介紹，我們要特別關(guān)注老年人的心理健康，做好老年人日常生活能力的自我評(píng)估。一些老人在康復(fù)過程中還存在不同程度的咳嗽、咯痰、咽癢等呼吸系統(tǒng)的癥狀，可以運(yùn)用中醫(yī)進(jìn)行個(gè)人調(diào)護(hù)，幫助老年人恢復(fù)。
心理調(diào)節(jié)須重視
對(duì)新冠病毒感染的認(rèn)識(shí)不足，發(fā)燒、咳嗽、咯痰等身體不適癥狀會(huì)讓部分老人產(chǎn)生焦慮的情緒，影響免疫功能和身心康復(fù)。所以“陽過”后，老年人緩解調(diào)攝心情很關(guān)鍵。
年輕人對(duì)老人要多點(diǎn)耐心、多點(diǎn)關(guān)心、多點(diǎn)安慰。一是做好科普，讓老人及時(shí)了解權(quán)威信息和健康知識(shí)，消除恐懼；二是告知老人做好日常生活能力自我評(píng)估，觀察自己是否有喘氣、心慌、氣短等不適。如果老人生活能力正常，安撫老人不必過于焦慮。讓老人做喜歡做的事，放松下來，分散注意力。
最后，年輕人需向老人傳遞明確的信息：“如果出現(xiàn)高燒不退、氣喘胸悶、氧飽和度低等不適癥狀，需要盡快去醫(yī)院?！睂?duì)于新冠感染，老人需做到知己知彼，“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，保持身心健康。
泡腳運(yùn)動(dòng)固護(hù)陽氣
老年人癥狀逐漸好轉(zhuǎn)后，康復(fù)期生活起居各方面也要加以注意。首先要避寒濕，氣溫變化要及時(shí)增減衣物，避免寒濕外侵內(nèi)留，不利身體康復(fù)。其次可以堅(jiān)持每天泡腳來祛除體內(nèi)濕寒，采取艾灸足三里、氣海、涌泉等穴位，也可按摩足三里、中脘、腎俞、太淵、尺澤、列缺等穴位來幫助身體恢復(fù)。
建議老年人避免長(zhǎng)時(shí)間臥床、久坐、刷手機(jī)、看電視等，可以把八段錦、太極拳、五禽戲等中醫(yī)健身功法練起來。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)能養(yǎng)陽”，意思是說只要?jiǎng)悠饋?，人體的陽氣就會(huì)得到升發(fā)，各方面的機(jī)能就會(huì)被充分調(diào)動(dòng)起來，身體的康復(fù)也會(huì)加快。
藥食調(diào)養(yǎng)幫助康復(fù)
針對(duì)康復(fù)期老年人持續(xù)咳嗽咳痰，張陽普建議可以選擇止咳化痰的藥物進(jìn)行針對(duì)性治療。如果癥狀持續(xù)得不到緩解，可以到醫(yī)院進(jìn)行中藥、針灸等方式調(diào)補(bǔ)。
老年人在康復(fù)期飲食總體的要求和大多數(shù)疾病一樣，宜清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低脂肪、葷素搭配，避免過于辛辣、油膩及進(jìn)食發(fā)物。老人也可以適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)藥食同源理論進(jìn)行藥膳養(yǎng)生，山藥、枸杞子、蓮子、百合、紅棗、銀耳等，煮水或者在煮粥時(shí)加入，可緩解咽干口燥、干咳無痰等癥狀，達(dá)到健脾開胃、益氣祛濕等功效。
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