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　　11月14日下午，在中南民大體育館里，一支花樣跳繩隊(duì)伍正在進(jìn)行著訓(xùn)練。只見無數(shù)條繩子上下翻飛，來去無影，速度快到肉眼難以看清其運(yùn)動(dòng)軌跡；隊(duì)員們則一個(gè)個(gè)身輕如燕，如同武俠片里的“凌波微步”。他們自如地穿梭在揮舞的繩間，做出各種騰躍，翻滾的高難動(dòng)作，花樣百出讓人看得十分過癮。
　　花樣跳繩是該校的特色運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，如今已經(jīng)在國(guó)內(nèi)玩出了圈。在去年的全國(guó)首屆大學(xué)生跳繩聯(lián)賽上,他們獲得一個(gè)團(tuán)體第二名和一個(gè)個(gè)人第三名。在今年的線上分站賽上，他們更是拿到了兩個(gè)單項(xiàng)的集體第一名。與傳統(tǒng)的跳繩相比，花樣跳繩打破了局限性，融合進(jìn)了街舞、技巧、武術(shù)等多種運(yùn)動(dòng)形式，是一項(xiàng)集健身性、娛樂性、觀賞性、比賽性于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！?br>　　“花樣跳繩就是指參與者通過各種方式跳過一根或多根繩子的運(yùn)動(dòng)。它在傳統(tǒng)跳繩單搖單擺的基礎(chǔ)上融合了舞蹈、體操，武術(shù)、街舞和雜技等多種運(yùn)動(dòng)及藝術(shù)形式，將速度與力量、難度與花樣結(jié)合，逐步發(fā)展成集健身、娛樂、競(jìng)技、表演多種功能于一體的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！敝心厦褡宕髮W(xué)體育學(xué)院教師，民大跳繩隊(duì)主教練，中國(guó)跳繩隊(duì)教練孫貴龍告訴長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者說，“花樣跳繩正受到越來越多的人的重視和喜愛，特別是在熱愛健身的年輕人群中非常受歡迎?！?br>　　中南民大有支跳繩“夢(mèng)之隊(duì)”


　　跳繩可能是中國(guó)最普及的運(yùn)動(dòng)之一。只要讀過中小學(xué)，誰沒參加過跳繩的訓(xùn)練或比賽呢？不過，把跳繩從游戲規(guī)范為一項(xiàng)真正具有競(jìng)技屬性運(yùn)動(dòng)的是歐美人?？偛吭O(shè)在加拿大的國(guó)際跳繩聯(lián)盟成立于1996年。它是當(dāng)今最具權(quán)威性、結(jié)構(gòu)最完整的世界性跳繩組織，由它組織的各類世界性的跳繩比賽，加強(qiáng)了各個(gè)國(guó)家和地區(qū)間的交流，推動(dòng)著跳繩運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展。
　　2007年前后，國(guó)家體育總局開始在全國(guó)推廣普及花樣跳繩項(xiàng)目。2010年，當(dāng)時(shí)還在沈陽體院讀書的孫貴龍跟隨老師參加了國(guó)家體總的培訓(xùn)，就此與花樣跳繩結(jié)緣。2016年，孫貴龍來到中南民大任教，并將這個(gè)項(xiàng)目帶到了武漢。
　　“花樣跳繩比賽分很多種。主要有計(jì)數(shù)賽、花樣賽和表演賽三大類。中國(guó)選手一直在計(jì)數(shù)賽上擁有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。2019年我們?nèi)ヅ餐⒓覹JR世界杯時(shí)，廣東的一個(gè)中學(xué)生在3分鐘單搖項(xiàng)目中，以570.5次的成績(jī)獲得冠軍，并刷新了世界紀(jì)錄?！睂O貴龍說，“歐美還有日本等國(guó)家在花樣賽上占據(jù)著統(tǒng)治地位。但2019年那次，我們代表中國(guó)出戰(zhàn)，在不限年齡組四人交互繩花樣項(xiàng)目中奪下一枚銅牌，創(chuàng)下了中國(guó)隊(duì)在該項(xiàng)目上的最好成績(jī)。”
　　他介紹說，中南民族大學(xué)跳繩隊(duì)成立于2016年9月，現(xiàn)擁有中國(guó)跳繩國(guó)家隊(duì)教練員1名，國(guó)際級(jí)裁判員1名，在訓(xùn)隊(duì)員15名。曾先后在世界跳繩錦標(biāo)賽、跳繩世界杯、國(guó)際跳繩公開賽等國(guó)際級(jí)比賽奪得2枚金牌，在全國(guó)跳繩錦標(biāo)賽、全國(guó)跳繩公開賽、全國(guó)跳繩聯(lián)賽等全國(guó)性賽事奪得36枚金牌。有5人入選中國(guó)跳繩國(guó)家隊(duì)，多名隊(duì)員保研、考研至985、211院校。從2020年起，中南民大體育學(xué)院正式設(shè)立了跳繩專項(xiàng)。從之前的純競(jìng)技類學(xué)校校隊(duì)向著培養(yǎng)專業(yè)教練員轉(zhuǎn)型。
　　零門檻運(yùn)動(dòng)，人人可參與


　　在孫貴龍看來，跳繩是一項(xiàng)極佳的運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。“有人把跳繩稱為‘有氧運(yùn)動(dòng)王中王’，能跟它媲美的可能只有游泳了。但跳繩的門檻更低，對(duì)場(chǎng)地?zé)o任何要求。游泳還得去游泳池。跳繩在家就能跳。裝備也十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、舒適衣服配穿休閑運(yùn)動(dòng)鞋便可。人人可參與?！彼f。
　　在網(wǎng)絡(luò)上，搜索“花樣跳繩”，各種視頻和文章多如牛毛，看得人眼花繚亂。有條“搞笑”的視頻中，一位正在健身的美女，一邊玩著花樣跳繩，一邊念叨“瘦大腿，瘦小腿”。仿佛這樣用意念就能達(dá)到塑形的目的。意念自然不能減肥，但跳繩確實(shí)很好的燃脂效果。有研究證明，跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平。跳繩十分鐘的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
　　近些年，來中南民大取經(jīng)學(xué)習(xí)花式跳繩的人越來越多。中南民大也在全省和武漢市進(jìn)行了各種形式的推廣工作?！跋顸S石中英文學(xué)校把花樣跳繩當(dāng)成全校師生必練的項(xiàng)目。每周每月都有比賽。除了這種全校開展的形式，我們幫有的學(xué)校建立了花樣跳繩隊(duì)；幫有的學(xué)校是成立了花樣跳繩社團(tuán)；還有學(xué)校把跳繩列入了體育課或者大課間?！睂O貴龍說，“在武漢市我們?nèi)ミ^的學(xué)校至少也有四五十家了。特別是前段時(shí)間‘雙減’政策剛出臺(tái)時(shí)，我們這里接待的中小學(xué)校長(zhǎng)就有幾十人?！?br>　　此外，由于跳繩是湖北省體育中考項(xiàng)目。所以，每年一到中考前，就有不少人找到孫貴龍，請(qǐng)求給孩子們上節(jié)“跳繩速成課”?！耙?guī)范的動(dòng)作和正確的教學(xué)方法很重要。跳繩學(xué)起來不難，但要快速掌握還是有一些訣竅和技巧的。”
　　從躍動(dòng)中獲得成就感


　　14日下午，中南民大花樣跳繩隊(duì)隊(duì)員們給長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者充分展示了他們的技巧。從單人單搖速度，雙搖（躍起一次繩繞體兩圈），三搖，到兩人的混合花樣，三人的交互接力；從四人的交互花式再到十人的五角搖繩。一套套設(shè)計(jì)復(fù)雜，變化多端的動(dòng)作看得人眼花繚亂。
　　熊金樹是中南民大體育學(xué)院大三的學(xué)生，也是校跳繩隊(duì)隊(duì)員。練習(xí)花樣跳繩兩年半，在近兩年的大學(xué)生跳繩聯(lián)賽（線上）中與隊(duì)友合作取得了多項(xiàng)好成績(jī)?！拔沂沁M(jìn)大學(xué)后才開始接觸花樣跳繩的。完全是零基礎(chǔ)起步?？赡苁且郧熬氝^田徑，體能素質(zhì)還行，所以學(xué)跳繩上手還比較快。我感覺這個(gè)項(xiàng)目學(xué)起來并不難。只要開始時(shí)把基本功打牢，后面那些看起來花哨的東西都不難。”他說。
　　熊金樹說，練習(xí)花樣跳繩最吸引自己的地方在于，“當(dāng)你達(dá)到一定的水平后，通過看視頻自己學(xué)習(xí)，自己創(chuàng)編，先學(xué)會(huì)動(dòng)作，然后再將所有的花樣組合成一套全新的動(dòng)作，并在比賽中成功完成，那真的可以獲得莫大的成就感。這種成就感只有在自己付出很多，并通過了實(shí)踐后才會(huì)獲得”。
　　記者在現(xiàn)場(chǎng)也嘗試了幾個(gè)基本的花樣跳繩動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)有的動(dòng)作看上去不難但要完成并不容易。對(duì)初學(xué)者來說，想要完成一次雙搖或三搖都非常困難。很顯然，要玩好花樣跳繩，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力有著較高的要求。對(duì)此，孫貴龍說：“我認(rèn)為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。就像打籃球，不是說你一開始就要會(huì)扣籃或者投三分。那跳繩也一樣。選手們會(huì)玩各種炫酷的花樣和各種高難度的花樣，都是從這個(gè)最基礎(chǔ)的動(dòng)作單搖單擺開始練習(xí)。等到掌握一定技巧，身體素質(zhì)也達(dá)到了一定的水平，你可以逐漸增加難度，開始嘗試雙搖甚至是三搖了?；犹K的難度提升有著無限的空間。所以這個(gè)不斷提升和突破自己的過程正是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力所在?！?br>

　　（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者張琳 攝影：記者喻志勇）