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　　小編的閨蜜都在說：秋季天干物燥，一定要注意皮膚保水。這到底是化妝品廣告的營銷手段，還是到了秋天皮膚真的需要特別的呵護？今天，有請北京協(xié)和醫(yī)院的舒暢醫(yī)生為大家解答一下！
　　秋天皮膚干燥是一個正常的生理現(xiàn)象。因為人的皮膚有兩層，一個是真皮層，一個是表皮層。




　　真皮層血管網(wǎng)負責供應大部分表皮的水分和營養(yǎng)，而完整的表皮和皮膚表面的水脂膜能夠阻止水分的過度蒸發(fā)，保持皮膚一定的含水量。
　　秋季天氣漸涼，人體出汗減少，皮膚脂質(zhì)分泌量降低；加上皮脂黏滯度增加，難以布滿皮膚表面。


　　這樣一來，皮膚屏障受損，天然保濕因子（NMF）流失，水分蒸發(fā)過多，一些皮膚敏感的人群，就會有皮膚干燥和緊繃感。
　　那請舒醫(yī)生趕快傳授一下皮膚保濕的秘訣吧！
　　根據(jù)上述分析，皮膚干燥、天然保濕因子流失、水分蒸發(fā)只是“標”，脂質(zhì)屏障受損才是“本”。
　　那么問題來了，如何才能修復脂質(zhì)屏障呢？
　　最簡單的辦法，就是在清洗皮膚后使用保濕霜。對于干燥和易于敏感的皮膚，我個人建議，保濕產(chǎn)品涂抹遵循“3 分鐘原則”，即清洗皮膚后 3 分鐘，就要涂抹保濕產(chǎn)品。這樣可以把水分鎖在皮膚里。而皮膚適宜的含水量，也是皮膚屏障功能完整發(fā)揮的保障，進而更可以幫助皮膚自身保濕。
　　市面上化妝品這么多，究竟哪種保濕才是最好的啊？保濕化妝品沒有最好的，只有最適合你的。我總結(jié)了一下，使用化妝品要根據(jù)“三因制宜”原則，即因時、因地、因人制宜。


　　因時制宜，即為天時。秋冬季天干風燥，皮脂分泌較少，應該選擇具有保濕功效的乳霜產(chǎn)品，幫助皮膚減少過多的水分蒸發(fā)，保持皮膚滋潤。如果是夏季，就需要選擇乳液或潤膚露等質(zhì)地較為輕薄的產(chǎn)品。
　　因“地”制宜，講的是地理環(huán)境。我國南方天氣潮濕，用幾滴甘油，就可以幫助皮膚保濕了。而北方天氣干燥，甘油不但不能保水，反而會在皮膚表面蒸發(fā)濃縮，帶走真皮內(nèi)水分。這時就需要用乳霜類潤膚產(chǎn)品，補充皮膚脂質(zhì)，修復屏障。
　　因“人”制宜，主要是依據(jù)個人皮膚的不同采用不同的護膚保濕方法。油性皮膚的人，面部“T 區(qū)”、胸背部，都是“大油田”，這時候就不應該過度滋潤，應該有效清潔。而大部分人群的面頰部，尤其是敏感皮膚、受損皮膚以及出現(xiàn)炎癥、瘙癢等皮膚病的皮膚，護理步驟仍然是及時足量涂抹保濕霜。


　　那么，像我們這種皮膚干燥的人，平時吃點什么食物能“保濕”呢？
　　人體營養(yǎng)素缺乏確實會導致皮膚病，比如維生素 A 缺乏，容易引發(fā)蟾皮??；B 族維生素缺乏，會引發(fā)糙皮病。但是，現(xiàn)代人大部分都不會有這個問題，畢竟生活條件好了，啥都不缺了。至于網(wǎng)上流傳的“保濕”食物，都不靠譜！反倒是防曬要比食物重要得多。因為紫外線可造成皮膚刺激、敏感和炎癥，加重皮膚屏障損傷。尤其是長波紫外線，更可以透過表皮，讓真皮中的膠原斷裂，使皮膚變黑變老，因此保濕的同時，千萬不要忘了適當?shù)娜展夥雷o。
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