當(dāng)下，大家都在提倡健康理念
“健康瘦身”、“健康飲食”、“健康生活”
但，你所謂的“健康食品”
真的健康么？
有時(shí)候，
你以為吃的是橄欖油，其實(shí)是調(diào)和油；
你以為吃的是無(wú)糖食品，其實(shí)只是無(wú)蔗糖而已…
下面小質(zhì)就帶大家一起來(lái)看看
這些常易混淆的食品！
以及該如何對(duì)它們進(jìn)行鑒別~
01、燕麥片VS麥片
純燕麥?zhǔn)怯醚帑溋＼堉贫?，而麥片則是多谷物混合而成的，如小麥、玉米、大麥等，其中燕麥只占小部分或不含。有些麥片甚至加入砂糖和糊精，不僅沒(méi)有燕麥的降血糖血脂功效，反而加速血糖上升。
如何鑒別
◆ 形狀判斷：純燕麥片的燕麥粒形狀較完整，即便經(jīng)過(guò)速食處理的有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
◆ 查看配料：檢查配料中是否含燕麥，如果含麥芽糊精、砂糖、奶精 ( 植脂末 )、香精等不建議給老人購(gòu)買(mǎi)。
02、酸奶飲料VS酸奶
酸奶飲料口感酸甜，很受歡迎。但和酸奶完全不同，它是由水、白糖、牛奶、酸味劑、香料等調(diào)配而成的飲料，營(yíng)養(yǎng)成分僅限于原料中牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
如何鑒別
◆查看配料：配料表中如果水是第一項(xiàng)，肯定是酸奶飲料。酸奶配料的第一項(xiàng)通常為生牛乳。
03、奶糖VS奶片
奶糖的主要原料是糖，而奶片的主要原料是奶粉。奶糖相較于奶片，牛奶的含量會(huì)少很多，而一些劣質(zhì)奶糖甚至可能根本不含奶，僅用香精和色素調(diào)奶味。
如何鑒別
◆ 看名稱(chēng)：選購(gòu)時(shí)要看產(chǎn)品名稱(chēng)后面是否為“含乳制品”或 “含乳”等描述?！昂橹破贰钡娜楹颗c“純奶片”相比相差甚遠(yuǎn)。
04、果汁飲料VS果汁
果汁是指水果壓榨而成的 100% 純果汁。而大多數(shù)果汁飲料的果汁添加量?jī)H在 10% 左右，個(gè)別的是 5%，添加量越少的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越低。
如何鑒別
◆ 看名稱(chēng)：是否標(biāo)注著小字“飲料”。再檢查配料表是不是果汁、水和糖配成的（有些果汁飲料還可能含有水果香精）。
05、橄欖風(fēng)味調(diào)和油VS橄欖油
市場(chǎng)上的調(diào)和油多以大豆油為基礎(chǔ)，添加菜籽油、花生油、玉米油、橄欖油等進(jìn)行調(diào)和。由于沒(méi)有統(tǒng)一的檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，一些橄欖油風(fēng)味調(diào)和油中的橄欖油實(shí)際含量很少。
如何鑒別
◆看包裝：一些調(diào)和油在包裝上突出橄欖油等成分，卻把“調(diào)和油”三個(gè)字寫(xiě)得很小，很容易讓消費(fèi)者誤認(rèn)為是純品油。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要看清調(diào)和油的主要成分。
06、無(wú)糖產(chǎn)品VS無(wú)糖
所謂的“無(wú)糖食品”，僅指“無(wú)蔗糖”而已。其實(shí)，除了蔗糖外，葡萄糖、乳糖、麥芽糖等也都是糖，無(wú)糖食品并不能無(wú)限量食用。
如何鑒別
◆看標(biāo)簽：每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可標(biāo)注“低糖食品”；低于0.5克可標(biāo)注“不含糖 ”或“無(wú)糖”。
◆看外包裝：對(duì)比同類(lèi)食品，一般糖在配料表中排得越往后，糖含量越低。
07、調(diào)味堅(jiān)果VS堅(jiān)果
市面上有很多加工類(lèi)的堅(jiān)果食品，如五香味核桃、蜂蜜味杏仁、蟹黃味青豆等，香濃的調(diào)料與眾多添加劑幾乎掩蓋了原料本來(lái)的味道和原料的質(zhì)量，而且添加劑與隱形鹽的大量攝入，會(huì)增加人體代謝負(fù)擔(dān)。
如何鑒別
◆看外形：優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果一般外觀飽滿(mǎn)、色澤較淡。盡量購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有處理過(guò)的自然狀態(tài)堅(jiān)果，比如帶皮的核桃、原味榛子。
08、銀鱈魚(yú)VS鱈魚(yú)片
超市中的“銀鱈魚(yú)”每斤價(jià)格在百元以上，富含DHA、EPA，給孩子吃很好。而十幾塊錢(qián)一斤的“鱈魚(yú)片”則是種蛇鯖魚(yú)（油魚(yú)），營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，含油量高，大量食用還易引起排油性腹瀉。
如何鑒別
◆看外觀：銀鱈魚(yú)切面較圓，肉質(zhì)細(xì)嫩，無(wú)明顯紅線(xiàn)，皮發(fā)灰白，鱗片小而鋒利；鱈魚(yú)片的切面狹長(zhǎng)，粗糙暗淡，皮黑而有網(wǎng)格狀。
◆看標(biāo)識(shí)：銀鱈魚(yú)的進(jìn)口標(biāo)識(shí)上通常有權(quán)威質(zhì)量檢測(cè)，最好選擇包裝上有MSC認(rèn)證的銀鱈魚(yú)。
廣大的吃貨朋友們，
以上這些埋伏在我們身邊
假裝“健康”的食物，
是不是都了解清楚了？
別忘了轉(zhuǎn)給身邊的朋友知道！
出品 | 湖北省產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)研究院
