65歲的劉先生和太太王女士退休后的主要生活是旅游。5年來他們?nèi)チ?3個(gè)國家深度游。隨著人們物質(zhì)水平的提升，越來越多的老人選擇出門旅游歡度春節(jié)。劉先生和太太用親身體會(huì)告訴大家，相比于年輕人，老年人體質(zhì)下降，體力也較差，因此樂齡老人在出游前，務(wù)必注意以下幾點(diǎn)：
1 行前體檢，帶好常用藥物 老年人旅行前要對(duì)自己的身體進(jìn)行一次全面的檢查，合理選擇旅游點(diǎn)，安排旅行日程，切不可勉強(qiáng)出行。最好結(jié)伴出游或者家人陪伴。準(zhǔn)備一張個(gè)人資料卡，寫好簡單的病史以及家人聯(lián)系電話。
出行前一定要備好常用藥物。除攜帶平時(shí)服用的降壓藥、擴(kuò)血管藥等藥物外，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。此外，可攜帶預(yù)防水土不服藥物，并盡量回避過敏源。
2 莫忘保暖，注意防滑 近期全國各地剛下完一場大雪，要注意防寒保暖。春節(jié)是旅游旺季，氣候多變，因此出行前一定要查詢一下目的地的天氣情況，準(zhǔn)備好足夠的衣物，并攜帶雨具等。出行中上下車需格外小心，不宜坐陰冷潮濕的石地上，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。
另外，一雙合適的鞋也是老人出游的必備物品，最好選用旅游鞋、防滑鞋等。
3 注意飲食衛(wèi)生，清淡為主 美食是現(xiàn)在各旅游城市的一大亮點(diǎn)，很多老人旅游途中一時(shí)興起，容易暴飲暴食，不但不易消化，還可能導(dǎo)致各類心血管疾病復(fù)發(fā)。因此出行中可以適當(dāng)品嘗各地的美味佳肴、風(fēng)俗小吃，但是不宜吃得過多。多吃新鮮蔬果。
同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、辛辣、生冷油膩的食物，以免腸胃不適。盡量避免路邊小攤，選擇干凈整潔的門店，或是在餐廳用餐。
4 避免過度勞累 旅游行程宜寬松休閑，過于緊張、馬不停蹄的參觀則容易過度疲勞，并不適于老年朋友。
老年人出游切不可抱著“多走幾個(gè)地方才值”的心理。在選擇游玩項(xiàng)目時(shí)，盡量避免高空、高壓的項(xiàng)目，在選擇登山、游泳、溫泉等項(xiàng)目時(shí)一定要慎重。要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
文/邢影
