10大飲食對(duì)策讓你春節(jié)聚餐不發(fā)胖
第1招：放縱前先少吃一點(diǎn)
放心，你還是能在歡樂(lè)假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一點(diǎn)！營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，如果你能一天減少攝取100到300卡路里，接下來(lái)的假期中就可以不那么節(jié)制口腹之欲；減少這些卡路里攝取量其實(shí)不難，只要不加醬汁或干酪在你的色拉里，或是把拿鐵換成濃縮咖啡就能輕松達(dá)陣。
第2招：千萬(wàn)別在饑餓狀態(tài)下出席派對(duì)
在前往派對(duì)之前，先吃點(diǎn)高蛋白的點(diǎn)心配上一點(diǎn)纖維質(zhì)和脂肪墊墊胃吧。這類(lèi)食物維持血糖恒定的效果比醣類(lèi)好，當(dāng)感覺(jué)不那么饑餓，就不會(huì)在派對(duì)上亂吃東西。營(yíng)養(yǎng)師建議可以食用水果、燙青菜或是低脂酸奶干酪。
第3招：穿稍微緊身的衣服
一件合身洋裝能讓你在派對(duì)中適時(shí)警惕自己小腹有沒(méi)有凸出來(lái)，而不會(huì)放肆的大吃大喝，但也不要穿那種緊到無(wú)法呼吸的喔！減重專(zhuān)家說(shuō)，穿貼身的服裝會(huì)讓你看起來(lái)很正，并且更懂得隨時(shí)維持自己的身型。
[page]第4招：超投入派對(duì)活動(dòng)
不要讓你的嘴和手閑著！離自助餐臺(tái)越遠(yuǎn)越好，抓個(gè)新朋友聊天，或是一手拿著手拿包，另一只手端杯雞尾酒；這樣一來(lái)，除非你在馬戲團(tuán)練過(guò)雜耍，不然不太可能抓到派對(duì)上的點(diǎn)心。
第5招：找尋健康的食物吃
如果真的想在派對(duì)上吃東西，請(qǐng)學(xué)會(huì)挑食！放眼掃描餐桌，找出水果和蔬菜——即使是裝飾用的也可。營(yíng)養(yǎng)師表示，其實(shí)派對(duì)里供應(yīng)不少比較健康的食物，盡量避開(kāi)炸物和甜膩的甜點(diǎn)。
第6招：什么都吃但都淺嘗即可
我們不會(huì)限制你在聚會(huì)上的飲食，畢竟看著別人吃自己卻不能動(dòng)筷子是多么痛苦的一件事！但請(qǐng)記住，不論是吃到飽的麻辣火鍋，還是高級(jí)自助餐，絕不能抱著不吃可惜的心態(tài)大開(kāi)殺戒。
第7招：學(xué)會(huì)聰明裝盤(pán)法
如果做不到淺嘗幾口的話(huà)，拿食物的方式就要學(xué)起來(lái)！因?yàn)楫?dāng)食物以自助方式供應(yīng)時(shí)，很奇怪地，人們就會(huì)取用平常食量?jī)杀兜氖澄铩I(yíng)養(yǎng)師建議你把三分之二的自助餐盤(pán)堆滿(mǎn)蔬菜和蛋白質(zhì)，例如蝦，這樣盤(pán)子里就沒(méi)甚么空間可以放干酪、面包或甜點(diǎn)等高熱量食物了。
[page]第8招：絕對(duì)不碰最?lèi)?ài)的零食
你原本只打算吃一塊奧利奧，回過(guò)神來(lái)卻發(fā)現(xiàn)餅干包裝里已經(jīng)全空？如果這情形常發(fā)生，你最好要小心了，因?yàn)楣?jié)慶派對(duì)最常見(jiàn)的就是餅干、糖果、糕點(diǎn)一堆！每個(gè)人都有自己最難抗拒的零食，為了避免一不小心吃過(guò)多，請(qǐng)干脆完全不要碰它們。
第9招：別把減肥掛在嘴邊
說(shuō)真的，沒(méi)人在乎你是不是在減肥，就別昭告天下了。嚷嚷自己有多胖，并在別人吃飯時(shí)細(xì)數(shù)卡路里，不但掃了興致，有些人聽(tīng)了可能會(huì)覺(jué)得不太舒服，甚至逼你多吃一點(diǎn)。
第10招：少碰酒精飲料
雖說(shuō)開(kāi)趴就是要飲酒作樂(lè)，但因此樂(lè)極生悲的事情不勝枚舉，發(fā)胖只是其中之一而已。所以，請(qǐng)規(guī)定自己最多喝兩杯酒，避免微醺之后自制力減弱，高熱量的派對(duì)小點(diǎn)一口接一口。而且酒精飲料的熱量也不低，不如將紅酒或雞尾酒換成氣泡水，可讓胃有飽足感。
酒類(lèi)熱量小指南：一杯香檳大約含90卡路里，一杯紅酒約155卡路里，一杯伏特加、琴湯尼或一小杯威士忌則含200卡路里。聰明的做法是用些低熱量的材料調(diào)酒，例如蘭姆酒加可樂(lè)為249卡路里，但若換成零卡可樂(lè)則降低到110卡路里。
