“每次過節(jié)結(jié)束，門診都會來一大波便秘患者?！焙贾菔械谝蝗嗣襻t(yī)院胃腸肛外科主任單毓強(qiáng)說，每次長假過后，便秘患者就會急劇增長，一天起碼要看上10幾個便秘患者。
旅游幾天便秘幾天
杭州姑娘肚子快“炸”了
24歲的小林24歲今年國慶長假特意避開了“人從眾”景區(qū)，選擇了浙江省內(nèi)一個風(fēng)景如畫的山區(qū)住了六天。山里的風(fēng)景十分治愈，但隨著假期推移，她才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)好幾天沒有排便了，起初她并不在意，但之后，腹脹和不適感逐漸加重，而且由于便秘還誘發(fā)了痔瘡發(fā)作。
回來后，忍無可忍的小林馬上來到了市一醫(yī)院胃腸肛外科。
接診的單毓強(qiáng)主任經(jīng)過詢問和檢查后發(fā)現(xiàn)，小林患上了重度便秘。由于情況比較嚴(yán)重，只能為她進(jìn)行灌腸等治療，并對痔瘡用藥治療，暫時幫她緩解了癥狀。
“其實(shí)每次假期結(jié)束后，門診都會迎來不少類似的便秘病例，尤其是女性患者，情況更為常見?！眴呜箯?qiáng)說。
假期旅行與便秘真有關(guān)系嗎？
本是快快樂樂出門，為何不能痛痛快快上個廁所？便秘真的和假期旅行有關(guān)系嗎？
答案是肯定的。一份來自巴塞羅那Teknon醫(yī)療中心的研究團(tuán)隊(duì)的調(diào)查顯示，近40%的受試者在旅途期間出現(xiàn)便秘問題，他們大多認(rèn)為飲食的變化以及排便時間的改變是主要影響因素。
對此，單毓強(qiáng)說，假期旅行中，確實(shí)許多人可能會面臨便秘的問題，有些人甚至是“旅行幾天便秘幾天”，造成旅行便秘的原因是方方面面的。
首先在旅行期間，飲食習(xí)慣的改變會導(dǎo)致腸道菌群的失衡。旅途中，人們往往傾向于享用豐富的美食，特別是大魚大肉等高蛋白、低纖維的食物。缺少足夠的膳食纖維會使腸道蠕動減緩，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
另外，旅行中作息時間和飲水習(xí)慣可能會被打亂。不規(guī)律進(jìn)食會惡化胃酸分泌與代謝，抑制腸道蠕動性和損害腸道黏膜，導(dǎo)致排便困難。同時，許多人在外出時忽視喝水，也會導(dǎo)致糞便變得干燥，從而引發(fā)排便困難。
其次，假期旅行中的情緒波動，例如壓力、焦慮或不適，可能會影響腸道的正常功能。
最后，旅途中環(huán)境改變，導(dǎo)致不少人不能或者不愿意及時排便，也是一個重要因素。
防止旅途便秘做好這幾點(diǎn)
為了在假期旅行中預(yù)防便秘，可以采取以下措施：
1、保持均衡飲食：盡量選擇富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和全谷物，保持腸道健康。
2、定時進(jìn)食和飲水：盡量保證三餐規(guī)律和充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用2升水，以幫助腸道正常運(yùn)作。盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，幫助身體維持正常的生理節(jié)奏。
3、適度鍛煉：在旅行中增加活動量，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
4、放松心情：盡量保持愉快的心情，避免不必要的壓力和焦慮，促進(jìn)身心健康。
橙柿互動 記者 林琳
