長江網(wǎng)5月11日訊(長江日報記者劉璇 通訊員雷榮浩 周鵑)上班在電腦前一坐就是一整天 ，下班回家后半躺著玩手機看電視，24歲的曉玲近日因脖子僵痛到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知頸椎的生理曲線完全消失，老化像70歲的老人。11日，長江日報記者從武漢多家醫(yī)院獲悉，門診中接診的頸椎病日趨年輕化，幾乎全是“低頭族”，年齡最小患者僅12歲。
去年大學畢業(yè)后，24歲的曉玲進入一家傳媒公司工作，幾乎每天上班都重復著同一種姿勢：手握鼠標，目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，一坐就是一整天。下班后曉玲她選擇半躺在床上玩手機、看電視來放松。
半年前，曉玲發(fā)現(xiàn)在電腦前坐兩三個小時，脖子和肩膀就會酸痛;最近一個月，她的脖子更是經(jīng)常僵硬無法轉(zhuǎn)動。曉玲起先以為是落枕了，但換了枕頭后還是一樣。她到武漢市第一醫(yī)院一查，發(fā)現(xiàn)第4頸椎椎間盤突出，頸椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)，頸椎反弓。
“頸椎的生理曲線已經(jīng)完全消失了。”接診的骨科主治醫(yī)師楊林說，24歲的年輕人，頸椎像是70歲的老人。他指出，曉玲頸椎提前老化，與她長期伏案工作和不良生活方式有關(guān)。研究已經(jīng)證實，每天在電腦前超過4小時的人中，81.6%的人都會出現(xiàn)不同程度的頸椎疾病。
該院骨科浦飛飛博士介紹，現(xiàn)代人長期低頭玩手機、久坐和伏案工作，導致50歲以后高發(fā)的頸椎病，如今在20多歲的人中十分常見。前幾天，浦飛飛接診了一個小學六年級的男孩，家長說他寫作業(yè)時頭幾乎都挨到本子了，睡覺前必須玩1個小時的手機游戲，不然就在家里哭鬧。一檢查，頸脖肌肉硬得像塊鐵板，頸椎反弓厲害。“這是我碰到的最小年齡的頸椎病患者。”
浦飛飛建議，需要經(jīng)常伏案和在電腦前工作的人，每30分鐘就應(yīng)該自我打斷一次，做做5分鐘的放松運動。
放松操——
仰頭觀天。筆直站立，頭緩緩抬起，仰望天空，盡量仰到最大限度，保持15秒鐘左右。
按摩頸部。用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
聳肩。站立，雙肩放松，吐氣時肩膀上提，頸椎微微前屈，這時能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊，保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置，重復20次，做完一組后做做擴胸和伸懶腰的動作。
