又到了一年當(dāng)中最容易“長肉”的季節(jié),因?yàn)樘鞖夂涞脑?人會不自覺的吃下很多食物以抵御寒冷。尤其對于一直堅(jiān)持減肥、瘦身的女生來說,這是一段異常難熬的時(shí)間,在這樣的低溫下,既要管住嘴,又要邁開腿,實(shí)在是一件很“痛苦”的事。即便是做到了,也會發(fā)現(xiàn)似乎并沒有什么效果,距離自己的目標(biāo)還相差很多。
為什么冬季想要瘦身這么難呢?下面,隨經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一同去了解一下那些冬季減肥禁忌吧,也許你會找到“難瘦”的原因。
1. 只吃蔬菜不吃肉
很多女生認(rèn)為,吃什么長什么,吃肉一定會長肉。冬季本就不易瘦,干脆就不吃肉了,只吃蔬菜。其實(shí)這種蔬菜減肥法非常不健康,雖說蔬菜熱量低,但長期食用,會造成營養(yǎng)不均衡,胃口反而越來越大,吃得更多。
2. 吃辛辣食物
天氣寒冷,許多人都喜歡吃“辣”,比如麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣香鍋等,不僅可以御寒,趕走涼氣,還會使人出汗。有些人認(rèn)為,冬季流汗流得多,人更容易瘦,其實(shí)并非如此,冬季吃“辣”不僅不利于減肥,甚至?xí)钊税l(fā)福。因?yàn)?ldquo;辣”是增進(jìn)食欲的一種味道,它對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生的刺激作用會促進(jìn)消化液的分泌,讓人食量大開。
3. 吃過多水果
冬季氣候干燥,很多女生喜歡用水果代替晚餐來減肥,認(rèn)為這樣不僅可以瘦身,還可以補(bǔ)充足夠的維生素C,使肌膚潤澤,所以一次會吃很多很多水果,但其實(shí)這樣的吃法并不利于瘦身。雖然水果熱量低,但有一些種類的含糖量較高,甜份多,吃過量反而會增加熱量,結(jié)果不但不能減肥,反倒胖了。
4. 做劇烈運(yùn)動
運(yùn)動是減肥的有效方法之一,但并非越劇烈越有效。冬季人體新陳代謝減慢,呼吸系統(tǒng)速度放緩,過于激烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致各種呼吸道問題甚至誘發(fā)其它疾病,影響身體健康。運(yùn)動貴在堅(jiān)持,而不在于劇烈,尤其在冬季,鍛煉身體一定要量力而行。
