通常情況下,人在一天當(dāng)中,白天和夜晚的體重是不同的。但究竟什么時間測量的體重才是準(zhǔn)確的呢?實際上,對于同一天來說,稱重最好的時段是清晨。因為人在起床后,經(jīng)過一夜的休息,體內(nèi)的水分、營養(yǎng)均被吸收,而且很多人都有在清晨排便的習(xí)慣,這是經(jīng)過一夜消耗以后,人體新陳代謝的結(jié)果。在這個時候,體內(nèi)清空了雜質(zhì)也還沒有進食,所以,此時是體重波動最小,也是測量比較準(zhǔn)確的時候。
為什么早上和晚上人的體重會不同呢?下面,經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道帶您一起來了解一下~
早、晚體重不同的原因
人的體重包括水重、脂肪重和瘦形體重。水重是指體內(nèi)所有水的重量,包括血流中的水、消化道里的水、還有人體里各種各樣組織細(xì)胞中的水分;脂肪重是指人體內(nèi)所有的脂肪含量,它存在于身體的所有細(xì)胞里,是人體里一種含水分極少的組織;瘦形體重是除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭發(fā)、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
人在早、晚體重不一樣,是因為體重受很多因素的影響,其中體內(nèi)滯留的水分、吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上人在剛起床的時候,身體經(jīng)過休息恢復(fù),體內(nèi)排毒、排除水分都達到了很好的狀態(tài),加上起床后還沒有進食,這時測量體重最接近于真實體重。晚上測量體重,因為體內(nèi)滯留水分、存食多,熱量又沒有完全消耗的關(guān)系,所以體重值偏重。
測量體重時的注意事項
1.稱體重不宜太頻繁
對于稱體重的頻率,不建議一天多次或一天一次。因為在看到自己一整天體重的浮動后,無形中會加重自己的壓力和負(fù)擔(dān)。
2.使用同一臺體重計測量
無論是選擇傳統(tǒng)體重計還是電子體重計,建議在一段時間內(nèi)都使用同一臺工具測量,不要更換。因為不同的體重計可能會因為受外界因素影響而產(chǎn)生不同的數(shù)值,存在細(xì)微誤差,如果中途更換會導(dǎo)致測量結(jié)果的不準(zhǔn)確。
3.體重計盡量放在相同的地方測量
使用體重計尤其是電子體重計時,盡量每次放在相同的地方測量,并保證在堅硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔軟物體的表面,以免測量結(jié)果發(fā)生偏差。
