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　　有人說世間最短的距離
　　就是從假期開始
　　到假期結(jié)束
　　眼睛一睜
　　本年度假期已經(jīng)
　　全！部！用！完！了！
　　今早大家的鬧鐘
　　都按時響了嗎？
　　上班第一天
　　社交網(wǎng)絡(luò)上充滿了“悲傷”
　　大家紛紛感慨
　　原來周一可以有三天






　　據(jù)說
　　今天開始的幾天內(nèi)
　　大部分小伙伴都有以下癥狀
　　↓↓↓
　　疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
　　難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快
　　甚至還焦慮、空虛、易發(fā)怒
　　……
　　國家二級心理咨詢師
　　江蘇南京12355心理專家
　　智庫成員韓寧介紹
　　這可能就是 “假期綜合征”
　　↓↓↓
　　大家平時穩(wěn)定地從事某項活動
　　在這個過程中反復(fù)“刺激”
　　并作用于大腦皮層
　　形成了穩(wěn)定的基本條件反射
　　當這種反射被打斷
　　就會出現(xiàn)各種平衡失調(diào)
　　這就是為什么在放假前后
　　我們會出現(xiàn)心理不適的原因
　　說得更直白一些
　　長假期間很多人容易
　　忘記平時對自己的約束
　　假日期間很多人
　　大吃大喝，甚至 通宵熬夜狂歡
　　覺得這是一種
　　放松自己的方法
　　希望從中得到快樂
　　一方面
　　這種無節(jié)律的生活方式
　　本來就不健康
　　容易引起便秘、長痘、油脂分泌過多
　　腹瀉在過節(jié)中也很常見
　　另一方面
　　當這種快樂和幸福過于強烈
　　持續(xù)時間過長
　　一旦假期結(jié)束
　　就會讓人在節(jié)后
　　面臨大量工作時
　　形成強烈的心理反差
　　這種反差會使人產(chǎn)生
　　退縮拖延的想法
　　于是便有了
　　“我假期后提不起精神來”
　　這樣的感覺
　　甚至會暗示自己
　　“我有‘假期綜合征’”
　　這時候該怎么辦呢？
　　不妨跟著小編一起來看看
　　緩解的方法
　　↓↓↓
　　拿什么拯救你？
　　我的“假期綜合征”
　　1、調(diào)節(jié)休息時間
　　“假期綜合征”導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調(diào)整好個人的生物鐘非常重要。 早睡早起保證睡眠質(zhì)量，中午保持午休習慣，使自己恢復(fù)到放假前的精神狀態(tài)。
　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 不宜吃得過于油膩
　　油膩的飲食會對腸胃造成更大的負擔， 可多吃一些粗糧、水果來補充水分，加快腸道的新陳代謝。 多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物， 還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用，消除眼疲勞。
　　3、適當運動
　　做一些體能鍛煉， 比如慢跑、體操等，或是做一些小動作的伸展運動， 讓自己的身體運動起來，可有效緩解渾身乏力、腰酸背痛的癥狀。
　　4、睡前用熱水洗腳
　　按摩腳心足趾對舒筋活絡(luò)、調(diào)整腑臟、促進血液循環(huán)、增強新陳代謝有重要的作用。 尤其是一些小伙伴，如果有神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛的癥狀，泡腳對這些癥狀均有緩解作用，養(yǎng)生不分年齡哦


　　。
　　最后 希望大家都能
　　高高興興上班 高高興興回家




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　　深夜這里竟擠滿了人！
　　明確了！新增22項
　　來源｜揚子晚報、上海新聞廣播、央視網(wǎng)、網(wǎng)友評論
　　編輯｜譚偉
　　值班主任｜羅敏 點亮


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