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　　疫情還未遠去，風險依舊存在，市民在公共場所應如何做好個人防護？這份防疫科普小知識請務必牢記。 公共場所人流量大、人員密集，是疫情防控的重點區(qū)域，盡量少去公共場所活動，如必須去，要注意做好個人防護。
　　乘坐公共交通工具
　　1.乘坐公共交通工具前，準備好口罩、消毒濕紙巾或便攜式免洗手消毒液等物品。
　　2.全程佩戴口罩，盡量與他人保持1米以上的安全距離，打噴嚏、咳嗽時用紙巾或肘臂遮擋。
　　3.在車站、機場、碼頭等要主動配合監(jiān)測體溫、查驗健康碼，盡量減少滯留時間。
　　4.乘車期間保持手衛(wèi)生，盡量少碰觸扶手等物體，不要用手直接接觸口、眼、鼻。
　　5.盡量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費。
　　6.乘坐公共交通工具結(jié)束后，正確洗手，確保手部衛(wèi)生。
　　前往超市、商場等公共場所
　　1.遵守場所管理規(guī)定，進入場所時按要求佩戴口罩，測量體溫，出示健康碼等。
　　2.列好購物清單，盡可能減少購物逗留的時間。
　　3.購物、結(jié)賬時盡可能與他人保持1米以上距離，優(yōu)先選擇非接觸掃碼方式付費。
　　4.乘坐電梯時，優(yōu)先使用扶梯，如果必須乘坐廂式電梯，應佩戴口罩。
　　5.回家后立即洗手，做好手衛(wèi)生。
　　到農(nóng)貿(mào)市場購物
　　1.配合體溫檢測。
　　2.做好個人防護：在低風險地區(qū)農(nóng)貿(mào)市場內(nèi)應隨身攜帶口罩。在人多的攤位購物時，應當佩戴口罩。中高風險地區(qū)顧客進入農(nóng)貿(mào)市場應全程佩戴口罩，挑選商品時建議佩戴手套。優(yōu)先使用掃碼付費方式結(jié)賬。
　　3.加強個人衛(wèi)生：避免用不干凈的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏時等部位?？人源驀娞缬眉埥砘蛴弥獗壅趽蹩诒?。離開市場后，及時洗手，有條件時，可隨身攜帶速干手消毒劑。
　　4.購買冷凍食品時，盡量避免直接用手觸碰?；丶液?，及時用肥皂或洗手液洗手。食品加工前要認真清洗并防止水花飛濺。加工時注意生熟分開，煮熟煮透后再食用。存儲時，最好使用保鮮袋獨立封閉包裝。
　　到餐廳就餐
　　1.選擇間距較大，通風良好的位置落座，盡量減少多人聚餐。
　　2.盡可能錯峰用餐，避免人員擁擠。
　　3.用餐前應規(guī)范清潔雙手。
　　4.2人以上用餐時，使用公筷、公勺或?qū)嵭蟹植椭啤?br>　　5.盡量通過線上或掃碼等非接觸方式進行點餐和付費。
　　工作場所如何做好防護
　　1.遵守單位防疫措施和規(guī)定。
　　2.配合做好體溫檢測。
　　3.不要帶病上班，出現(xiàn)發(fā)熱等身體不適要及時向單位報告，并立即到醫(yī)院就診。
　　4.在工作場所中，應做到戴口罩、勤洗手、1米社交距離、開窗通風、少聚集。
　　5.乘坐電梯時注意與他人保持距離，盡量避免用手直接接觸按鈕。
　　去醫(yī)院時如何做好個人防護
　　1.就診者應提前了解就診療程，縮短在醫(yī)院逗留的時間。
　　2.全程佩戴口罩，主動配合測量體溫、出示健康碼、進行實名登記等。
　　3.勤洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生，不觸摸眼、口、鼻。
　　如何科學消毒？
　　新冠病毒的主要傳播方式是飛沫和接觸，通過消毒可殺滅環(huán)境中的病毒，切斷新冠病毒傳播途徑，在防控新冠肺炎流行中發(fā)揮重要作用。為做好防疫工作，要做到科學消毒、精準消毒，同時也要避免過度消毒。
　　家庭篇
　　1.以清潔為主，消毒為輔。每天開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。對門把手、電視遙控器、桌面等經(jīng)常接觸的部位可以用75%酒精或500mg/L含氯消毒劑進行擦拭消毒，也可直接使用消毒濕巾。
　　2.地面可使用含氯消毒劑進行濕式拖拭，作用30分鐘后再用清水擦拭，開窗通風。
　　3.外出衣物回家后掛門口，與居家衣物分開?？赡鼙晃廴緯r，可在陽光下暴曬4-6小時，必要時可以用沸水煮沸消毒，或按產(chǎn)品說明書使用84消毒劑等浸泡消毒。
　　4.化學消毒劑對人體有刺激性，對物品有一定腐蝕性，使用時要做好個人防護，還要注意把消毒劑放在兒童接觸不到的地方。另外，酒精是易燃易爆物品，一定要注意安全。
　　小區(qū)、社區(qū)篇
　　1.無疫點社區(qū)（居民小區(qū)）環(huán)境以衛(wèi)生清潔為主，消毒為輔，消毒應重點針對高頻接觸物品（如樓梯扶手、健身器材、防盜門把手、電梯按鈕等）、垃圾存放點等，可使用500mg/L含氯消毒劑或75%酒精每天擦拭或噴灑消毒1-2次。
　　2.垃圾桶、電梯間、樓道門等可使用500mg/L含氯消毒劑每天噴灑或擦拭消毒1-2次。鍵盤、鼠標、電話機等可使用75%酒精擦拭消毒。對于高頻使用的會議室，可使用500mg/L含氯消毒劑擦拭，可增加消毒次數(shù)2-3次，作用30分鐘后再用清水擦凈。
　　3.公共物品、電梯按鈕、自動扶梯扶手、門把手等公共高頻接觸物品或部位要定期清洗或消毒?？刹捎糜行?50mg/L-500mg/L的含氯消毒劑溶液進行擦拭或噴灑消毒。小型物體表面，如電梯按鈕、門把手等也可用75%的酒精擦拭。
　　生活中常見的消毒誤區(qū)
　　1.對室外環(huán)境空氣進行大規(guī)模消毒
　　2.直接使用消毒劑對人全身進行噴灑消毒
　　3.過量使用消毒劑，濃度越大越好
　　過度消毒的危害
　　過度消毒首先是資源的一種浪費，疫情期間如將消毒產(chǎn)品大量投入到無效消毒中會造成資源的緊張。
　　殘留消毒劑直接或間接地進入空氣、水體、土壤后，會造成環(huán)境污染，破壞環(huán)境的生態(tài)平衡。
　　長期大量使用消毒劑，會使微生物產(chǎn)生抗藥性，從而使滅菌效果大大降低。
　　濃度過高的消毒劑經(jīng)呼吸道、皮膚等進入人體，直接損害人的身體健康，同時，殘留在環(huán)境中的化學物質(zhì)，會成為危害人類健康的潛在危險。
　　如何正確佩戴口罩？
　　戴口罩前、摘口罩后，均應做好衛(wèi)生。區(qū)分口罩正反面，不能兩面戴。不與他人混用或共用口罩。捏緊鼻夾，使口罩與臉頰貼合，避免漏氣。一次性使用醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩均為限次使用，應定期更換，不建議清洗或使用消毒劑、加熱等方法進行消毒后使用。
　　口罩如何保存清潔？
　　需重復使用的口罩，使用后懸掛于清潔、干燥的通風處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧崱⑼笟獾募埓小？谡中鑶为毚娣?，避免彼此接觸，并標識口罩使用人員。
　　備用口罩建議存放在原包裝袋內(nèi)，如非獨立包裝可存放在一次性使用食品袋中，并確保其不變形。
　　口罩出現(xiàn)變濕、臟污或變形等情況后需及時更換。健康人使用后的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理即可。
　　核酸檢測前后注意事項
　　檢測前
　　1.預先打開或截屏保存健康碼，同時攜帶身份證（兒童準備戶口本等）作為備用。（行動不便的市民可聯(lián)系所在社區(qū)安排上門采樣?，F(xiàn)場如遇健康碼打開困難，可在現(xiàn)場工作人員指引下使用預登記碼進行登記采樣。）
　　2.前2小時盡量避免飲食，以免引起嘔吐等不適。
　　3.前30分鐘盡量不喝水及飲品、不吸煙、不喝酒、不嚼口香糖。
　　4.臨采樣時，要減少吞咽動作，少吞口水，不清嗓子。
　　5.應提前告知檢測人員是否有鼻腔手術(shù)史、鼻中隔彎曲、血液病、咽喉疾病，或服用抗凝藥等。
　　6.檢測前在醫(yī)務人員示意后取下口罩，采樣結(jié)束后立即戴好，可備一個備用口罩，污染后方便隨時更換。
　　檢測中
　　1.自覺排隊，保持一米以上的距離。
　　2.采集口咽拭子時頭后仰，盡量放松，深呼吸，有助于快速完成采樣。
　　3.鼻咽拭子采集過程中可能出現(xiàn)鼻部酸癢，如打噴嚏，應立即用紙巾或手肘捂住口鼻。
　　4.檢測過程中盡量不要觸碰檢測臺等物品，不要觸碰采集人員防護服。
　　檢測后
　　1.采樣后應立即離開現(xiàn)場，不要在采集點及周邊吐痰、扔垃圾。
　　2.檢測前后均需要注意手部衛(wèi)生，可使用免洗手消毒液或免洗酒精、消毒棉片等擦拭雙手。
　　3.鼻咽拭子采樣與口咽拭子采樣均會讓被采樣者感覺輕微不適，稍作休息后即可緩解。所以，在采樣過程中，被采樣者要盡可能地配合采樣人員，盡量放松，不要過度活動頭部，避免采樣拭子劃傷黏膜。
　　如何調(diào)節(jié)疫情可能帶來的焦慮狀態(tài)
　　1.通過正規(guī)官網(wǎng)（如各級衛(wèi)生健康委員會、疾病控制和預防中心或世界衛(wèi)生組織）了解新冠肺炎正確信息，避免花大量時間瀏覽網(wǎng)絡信息增加焦慮；每天查看一兩次最新動態(tài)即可，不信謠、不傳謠、不造謠。
　　2.通過降低風險緩解焦慮。降低風險的方法包括養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣（比如，勤洗手、多通風、公筷制，正確戴口罩；避免去人多的地方，外出與人保持1米的距離等）。
　　3.養(yǎng)成良好的生活習慣，增強抵抗力，包括鍛煉、合理膳食，保持足夠的睡眠，避免熬夜。
　　4.通過網(wǎng)絡保持聯(lián)系，如家人、朋友、同事等，以增強你的整體聯(lián)系感，避免孤獨和寂寞加劇焦慮。
　　5.充實自己的生活，轉(zhuǎn)移對疫情的關(guān)注，比如運動、看書、聽音樂、學習一項新技能等；創(chuàng)建一個關(guān)于其他話題的社交媒體會話，邀請朋友討論其他話題，或者看你最喜歡的電視節(jié)目或電影。
　　6.正視自己的焦慮情緒，適度的負性情緒有助于我們提高對疫情的警惕，我們不必否定自己的這些情緒，但如果負性情緒影響到我們的正常生活，必須引起重視。我們可以嘗試去表達和傾訴自己的感受，積極關(guān)注生活中的美好事情。
　　7.若難以擺脫的持續(xù)性或過度憂慮，使飲食習慣或睡眠模式發(fā)生重大變化、難以集中精力完成正常任務、持續(xù)性極度憂慮和絕望，或有自殘或自殺的想法，建議心理科就診。
　　特殊人群防疫要點
　　兒童
　　1.不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩。作息規(guī)律，健康飲食。飯前便后認真洗手。從現(xiàn)在起，養(yǎng)成打噴嚏或咳嗽時用紙巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的習慣。
　　2.家長要幫助兒童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，平時多叮囑他們：戴口罩、勤洗手、不亂摸、不吃手、不亂揉眼睛。
　　3.孩子的日常生活用品要單獨使用、定期消毒。
　　4.引導孩子注意用眼衛(wèi)生，減少使用電子產(chǎn)品的時長，保護好視力。
　　5.如果家長或看護人出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咽痛、嗅覺減退等癥狀時，應及時就醫(yī)，避免與兒童接觸。
　　6.因兒童臉型較小，不建議兒童佩戴具有密合性要求的成人口罩。建議兒童選用符合國家標準GB2626-2006KN95，并標注兒童或青少年顆粒物防護口罩的產(chǎn)品。
　　孕婦
　　1.孕婦到醫(yī)院做產(chǎn)檢時，要佩戴好口罩，做好防護，盡量少在醫(yī)院逗留。
　　2.孕婦也要堅持適度活動，盡量選擇公園、江灘等露天、通風的場地，避開密集的人流。
　　3.外出時減少接觸公共物品，回家后先洗手。日常可隨身攜帶濕巾，在不方便洗手的時候，保持好手衛(wèi)生。
　　老年人
　　1.市民要叮囑家中老人，減少不必要的外出，外出時堅持戴口罩，與周圍人保持安全社交距離，注意做好手衛(wèi)生。
　　2.患有基礎疾病或其他慢性病，需要長期服藥的老年人，可在就近醫(yī)療機構(gòu)取藥，或由家屬代為取藥，不要隨意停藥。
　　3.老人可以去人少的公園短時間散步，盡量不與其他人聚集交談，避免乘坐公共交通工具。不建議疫情期間跳廣場舞。
　　4.老年人的日常生活用品也應單獨使用。
　　5.日常注意定時開窗通風，適量運動，合理膳食，規(guī)律生活，保證睡眠，增強身體免疫力。
　　6.家人要關(guān)注老人的日常生活，保持通訊暢通。時常電話和微信問候，一方面問老人有沒有發(fā)熱、咳嗽的癥狀，另一方面詢問老人的飲食情況、睡眠情況和精神情況。
　　7.科學飲食，保證食物多樣和平衡膳食，是維持人體功能和健康的物質(zhì)基礎，也是保障人體免疫系統(tǒng)正常工作的基礎，對提高機體免疫力、降低疾病風險有重要的保障作用。疫情形勢下，更要注意科學飲食。
　　做好科學防護
　　規(guī)避感染風險


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　　消息回顧：
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