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　　今年夏天，40度高溫屢見不鮮，“中暑”與“熱射病”等詞匯再次進入大眾視野。嚴重的熱射病會導致多器官功能的衰竭，一旦發(fā)生，死亡率極高，已然引起廣泛重視。
　　但你知道嗎，除了身體上的傷害，高溫帶來的另一危害也正悄然影響著人們的健康，那就是 “心理中暑 ” 。
　　Part.1
　　
　　什么是“心理中暑”？
　　“心理中暑 ” 是指在炎熱的夏季，人們可能會出現(xiàn)情緒、認知和行為的異常，醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙” ，主要表現(xiàn)為情緒煩躁，思維紊亂，易激惹和行為失控。
　　心理中暑往往發(fā)生在夏季和炎熱的天氣，尤其是熱浪日，即 連續(xù)3天溫度超過35℃的日子 。


　　很多實驗就表明，在高溫日，心理急診科就診率會普遍增高（包括物質(zhì)使用障礙，焦慮、壓力相關(guān)和軀體形態(tài)障礙，情感障礙等等）。
　　高溫與人際間和群體間攻擊行為，暴力性自殺行為，以及抑郁、焦慮和憤怒等情緒問題的出現(xiàn)有關(guān)。
　　研究者們發(fā)現(xiàn)，攻擊行為和自殺行為會出現(xiàn)季節(jié)性波動，夏天發(fā)生的攻擊事件，如家庭暴力，社會騷亂事件和人際沖突，都比一年中的其他季節(jié)更多。 在一定范圍內(nèi)，溫度的升高和自殺風險之間呈正相關(guān)關(guān)系。當溫度超過18℃后每增加1℃，自殺行為相對風險會提高約3.8%。
　　此外，研究還發(fā)現(xiàn)雙相情感障礙、抑郁和焦慮的入院人數(shù)與當天溫度呈正相關(guān)。 在高溫天氣下，相比于低溫天氣，人們普遍報告更嚴重的抑郁和焦慮情緒。
　　那么，“心理中暑 ”又是由什么原因造成的呢？
　　Part.2
　　
　　造成“心理中暑”的因素有哪些？
　　科學家們嘗試從不同的角度來解釋高溫下的“暴力傾向”。
　　首先，炎熱的天氣會導致血清素和多巴胺的降低，不僅 會增加人的攻擊性和沖動性，還會降低人的抑制功能，從而導致失控行為 。
　　還有研究證明暴露在高溫環(huán)境下的大鼠海馬會出現(xiàn)顯著的神經(jīng)炎癥反應和神經(jīng)元細胞死亡，這 可能會對注意力、記憶或個性產(chǎn)生長期影響 。
　　另外，大腦中的這些內(nèi)在的變化 可能會降低人們對環(huán)境的認知和適應能力 ，這反過來又可能會導致人們更容易暴露在高溫環(huán)境下，受到高溫的影響。
　　從社會學機制來解釋， 人們更有可能在炎熱的日子里使用過量的酒精 ，如飲用冰啤酒來解暑。而酒精具有顯著的去抑制功能，使得個體更容易表現(xiàn)出沖動性的攻擊行為。


　　夜間高溫還會明顯導致睡眠質(zhì)量下降和睡眠持續(xù)時間的減少 。這種睡眠問題則直接與易怒、沮喪和負面情緒的增加有關(guān)。
　　Part.3
　　
　　“心理中暑”如何預防？
　　1、恰當歸因。 一旦我們把生理反應歸因為環(huán)境中他人的冒犯行為而非高溫時，個體就會更容易產(chǎn)生憤怒情緒。
　　因此如果個體能夠清楚地知道溫度會影響自己的情緒時，那么就更有可能將自己的反應歸因于高溫天氣，而非外部事件，進而修正自己的情緒和行為。
　　2、好好睡覺。 保持正常的作息和充足的睡眠時間不僅有利于生理健康，也會加強我們的心理健康。
　　3、少飲酒。 夏天盡可能減少飲酒，讓自己保持清醒和克制的狀態(tài)，減少暴力事件的發(fā)生。
　　4、居家辦公。 在異常高溫的天氣，如40℃以上的熱浪日，需要適當安排居家辦公，給戶外工作的工人安排假期，減少悶熱環(huán)境通勤時間
　　來源丨科普中國
　　編輯丨牟曦
　　編審丨盧欣然
　　監(jiān)制丨鄧浩 推薦閱讀
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