長江網(wǎng)2月22日訊（通訊員 吳萍 童露）為了在微信好友中步數(shù)排名第一，一女子每天走路數(shù)萬步，結(jié)果腿也疼腳也疼，連正常走路都困難。
43歲的王女士日常生活十分充實，廣場舞、社區(qū)活動一樣都不少。去年底，看到許多微信好友在朋友圈里曬步數(shù)，為了拿第一名，王女士就每天不停的走路刷步數(shù)，天氣不好的時候就在家走來走去，每天至少2萬，最多的一天甚至達到了4萬多步。一周前，王女士逐漸出現(xiàn)腿疼、腳疼等情況，她仍然堅持每天走路，終于發(fā)展到疼得沒法走路。21日，王女士來到武漢市東湖醫(yī)院就醫(yī)，主治醫(yī)師汪德坤告訴她，她的疼痛源于運動過量，需要好好休息。
據(jù)汪德坤介紹，大運動量的走路運動，會使得身體產(chǎn)生大量的乳酸，不能及時得到分解排出的話，堆積在體內(nèi)會出現(xiàn)腰部、腿部和腳部的疼痛。而且，運動強度超過肌肉能負荷的范圍，會導致肌肉過度疲勞而出現(xiàn)疼痛，走路時，腿和腳是主要運動部位，也會造成腿疼、腳疼的情況。
“適量的身體活動有益健康，但身體活動對健康的影響取決于活動方式、強度、時間和頻度，并不是越多越好?！蓖舻吕ぶ赋觯赡耆嗣咳者M行6～10千步當量的身體活動比較適中。
如果走路太多出現(xiàn)腿疼、腳疼，一般來說，在排除關(guān)節(jié)病變后，只要休息靜養(yǎng)幾天疼痛感就會消失，就能恢復正常。還可以通過對腳或腿部進行拉伸運動、按摩揉捏疼痛部位、對酸痛部位進行熱敷、躺下把腳部墊高、用熱水泡腳等方式來放松腿腳部位的肌肉，促進局部的血液循環(huán)，加速乳酸的分解排出，幫助緩解疼痛。
