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　　經(jīng)歷了前段時間的高溫炙烤，這幾日的雨水讓成都人感受到了“一夜入秋”的涼爽。“防秋燥”“貼秋膘”“春捂秋凍”，這些長輩們常常念及的秋季養(yǎng)生究竟有何講究?在成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科，最近因出現(xiàn)口干舌燥、眼睛干澀、鼻干咽干等“秋燥”癥狀前來就醫(yī)的患者多了起來，該院中醫(yī)科主任周勇提醒，燥為秋季主氣，養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰防燥，以生津潤燥、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則，在飲食上可多吃如百合、銀耳、梨等滋潤養(yǎng)陰的食物。
　　防秋燥
　　口干舌燥、鼻干咽干
　　近期秋燥癥狀的患者增多
　　這兩天的冷空氣來得大快人心，給久經(jīng)高溫“烤驗”的成都注入了一股清涼，頓時讓人心情舒暢，氣溫的下降讓不少人產(chǎn)生了一夜入秋的感覺。不過，“秋老虎”這一走，氣溫下降了不少，走在街頭涼風颼颼，不少人又趕緊翻出長袖，有的還穿上了外套。一周前，王女士就開始為家人熬制銀耳雪梨當早餐，“孩子平時上班辛苦，經(jīng)常熬夜加班，最近總聽她說早上起床嗓子干干的，鼻子也不舒服，胃好像也不咋好。秋天容易上火，所以我多準備了些清涼滋潤的飲食?！?br>　　9日，迎來二十四節(jié)氣中的“白露”，“白露”過后，我國大部分北方地區(qū)天氣漸漸轉涼，中醫(yī)專家認為，隨著氣候的逐漸干燥，人們會經(jīng)常出現(xiàn)“上火”癥狀，而秋季的“上火”多為“虛火”，是由于干燥的氣候使人的津液耗傷而導致的“陰虛火旺”。上周五，天府早報記者也從成都市二醫(yī)院中醫(yī)科了解到，近日來醫(yī)院就診的患者中，大多有口干舌燥、眼睛干澀等“秋燥”癥狀，周勇主任表示，燥為秋季主氣，稱之為“秋燥”，養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰防燥，以生津潤燥、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則，“沒有特殊的慢性病普通人群，要注意預防感冒，吃些滋潤養(yǎng)陰的食物，例如百合，銀耳，梨子等，本來就患有慢性病的人群更應該特別注意，除了增加新鮮蔬果的攝入飲食養(yǎng)生外，還應適度鍛煉，增強抵抗力?！?br>　　貼秋膘
　　小心補過頭
　　紅棗、桂圓燉湯，有人把血壓吃高了
　　立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說。民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。
　　立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節(jié)制飲食、適量運動，以免體重增長過快?！叭魏螙|西都要適可而止，在‘補’的時候更是因人而異?！敝苡抡f，曾遇到過“補過頭”的病人，“一些五六十歲的中老年人，用紅棗、桂圓燉湯，本是好東西結果吃得過多，導致口干舌燥，把血壓都吃高了?！?br>　　醫(yī)生提醒，經(jīng)過一個夏季的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，若大補或?qū)е挛改c功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振、食后飽脹、腹脹腹痛等問題。可多食用潤肺、生津、利濕、健脾的食品，多補充水分，飲食宜清淡，多食蔬菜水果。
　　扛秋凍
　　有些人不宜“凍”
　　小心寒冷刺激引起“舊病復發(fā)”
　　人們常說“春捂秋凍，不生雜病?！币馑际莿袢藗兇禾觳灰庇诿摰裘抟?，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當?shù)匚嬉稽c或凍一點。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。
　　秋天是個從熱轉到寒的過程，為何要“秋凍”?周勇表示，因為驟然就穿得很厚，反而不容易順應季節(jié)變化，易導致身體的不適，比如出現(xiàn)感冒傷風等?！扒飪觥?，就是慢慢來適應這樣的變化;“春捂”，也是同樣的道理，春天是個過渡的季節(jié)，天氣逐漸暖和起來，如果驟然脫衣也容易引起感冒。人體適應季節(jié)的變化有個過程和適應期。
　　不過，“秋凍”并非人人適合，抵抗力較低的人群，如年老體弱者者，或是怕冷、陽虛者遇上天氣變冷，就應該適時加衣。另外，有些慢性疾病的人也不宜“秋凍”，比如呼吸系統(tǒng)的疾病，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，受到寒冷的刺激，支氣管和血管會痙攣收縮，進而可能引起患者舊病復發(fā)。當然，能抗“凍”的人也應該有度，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。
　　【編輯：畢婷】