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  • 女子跑步機(jī)上每天狂奔5公里竟致足跟不能落地
    2018-05-28 15:14:00 來源: 長江網(wǎng)

      長江網(wǎng)5月28日訊(通訊員 荊彤 肖凱)小劉每天堅持到健身房跑步機(jī)上奔跑5公里塑形,一年下來身材變美了,可最近右腳跟卻疼得不敢落地,足踝外科專家提醒大家運(yùn)動前盡量做好足底牽伸活動,一定要穿舒適有足弓墊,后足墊相對較高有彈性的鞋。

      昨天上午,32 歲的小劉被老公扶著,單腳跳進(jìn)了武漢市第四醫(yī)院足踝外科診室。" 右腳腳跟一挨地就痛得鉆心!" 小劉告訴醫(yī)生。

      小劉是一名公務(wù)員,因為工作需要長期坐著面對電腦,工作幾年下來肚子和大腿上的肉越積越多,兩年前,小劉在單位附近健身房辦了張年卡,每天堅持在跑步機(jī)上跑足5公里。兩年堅持下來,小劉減了近10斤。

      但從去年開始小劉好幾次下了跑步機(jī)后腳底板隱隱作痛,可走幾步就能恢復(fù),“有時睡覺第二天醒來下地的瞬間或是在辦公室坐久了站起來,腳跟著地的瞬間,好像有針在扎腳跟,但奇怪的是向前走幾步又不痛了”小劉說當(dāng)時覺得跑步腳疼很正常,休息一會也能緩解,所以每天5公里的跑步她很少間斷??勺罱粋€月右腳跟越來越疼,完全下不了地。

      “人的腳底筋膜像一條橡皮筋,當(dāng)人體走路負(fù)重往下壓時,這個橡皮筋就會有拉伸的趨勢,被拉伸時間久了就會出現(xiàn)無菌性炎癥,”接診的足踝外科醫(yī)生肖凱介紹,小劉近幾年開始進(jìn)行健身、跑步等鍛煉,出現(xiàn)跖筋膜過度反復(fù)牽拉,再加上跑步前沒有做好拉伸運(yùn)動、跑步時常穿平底運(yùn)動鞋,時間久了就會引起足筋膜局部無菌性炎癥??紤]到患者病情較重,可能需要手術(shù)對金木進(jìn)行松解。

      跑步時一種循序漸進(jìn)的鍛煉方式,不應(yīng)幾句為了達(dá)成減肥目標(biāo)忍著疼痛,另外運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動,運(yùn)動前做好跖筋膜牽伸活動,避免一開始即做劇烈運(yùn)動,做好足底按摩等預(yù)防措施。該院足踝外科專家提醒,長距離走路、跑步、爬山、逛商場等,都有導(dǎo)致足底筋膜炎的隱患。平時做運(yùn)動特別是在跑步機(jī)上跑步,鞋底不能太薄,鞋跟最好在3厘米左右,要選擇鞋內(nèi)有腳心部凸起的結(jié)構(gòu),后跟部柔軟性較高,具有減震效果的跑鞋。

      人的每只腳大約有100個復(fù)雜‘零件’,其中包括26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)和與之相連的肌腱韌帶;人體骨骼大約25%集中分布在足部,每年的5月29日為全球愛足日,足病無小事,醫(yī)生提醒患者若出現(xiàn)足部不適應(yīng)及時到??凭驮\。

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