武漢晚報(bào)4月4日訊（記者劉璇 通訊員譙玲玲 陳識(shí)）明明睡著了，家人都聽(tīng)到打呼嚕了，他們卻說(shuō)自己徹夜未眠，常年飽受“失眠”折磨。
今日，記者從武漢市心理醫(yī)院、武漢市第一醫(yī)院和武漢協(xié)和醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診獲悉，失眠就診患者中，夾雜著一成左右的“假失眠”，嘴上說(shuō)著自己整夜睡不著，卻在睡眠監(jiān)測(cè)室里呼呼大睡，結(jié)果顯示：睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量都很好。
十幾年“失眠”竟是虛構(gòu)的
45歲的吳女士是個(gè)公務(wù)員，一個(gè)月前，失眠12年的她在老公的陪伴下找到了武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診。
“這些年我整夜整夜睡不著?！眳桥恳荒槦┰甑卣f(shuō)，晚上睡不好，白天做什么事情都沒(méi)精神，工作中經(jīng)常出錯(cuò)，脾氣也變得越來(lái)越大，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火。最要命的是，好不容易快睡著了，老公不是開(kāi)燈喝水，就是起夜上廁所，一點(diǎn)動(dòng)靜就把人吵醒了。這些年為了睡個(gè)好覺(jué)，喝了不少中藥，做按摩、扎針灸，還吃過(guò)安眠藥，但是效果都不大，去年干脆跟丈夫分了房。
在張昌勇主任的建議下，吳女士在醫(yī)院睡了一晚，做了睡眠監(jiān)測(cè)。
“昨天又是一晚夜沒(méi)睡著。”吳女士一睜眼就開(kāi)始抱怨。監(jiān)測(cè)上顯示，吳女士睡眠很正常，睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)，睡眠結(jié)構(gòu)也很完整，不僅有淺睡眠、深睡眠，還有夢(mèng)境。拿到睡眠監(jiān)測(cè)結(jié)果，吳女士堅(jiān)持認(rèn)為是儀器出了錯(cuò)。
之后，她又做了2次睡眠監(jiān)測(cè)，每次結(jié)果都是“睡得好”。得知自己的失眠竟是“虛構(gòu)”的，吳女士傻了眼。
這是典型的主觀性失眠。自己覺(jué)得自己失眠了，但實(shí)際上睡得很香。”張昌勇耐心交談得知，吳女士的工作壓力
特別大，老公這幾年做生意欠下了一屁股債，工作和生活的雙重壓力讓她過(guò)度焦慮，喪失了睡眠的愉悅感。
追求完美壓力大容易“假失眠”
上周，武漢協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠專(zhuān)家王濤教授坐專(zhuān)家門(mén)診時(shí)，一對(duì)年逾五旬的夫妻闖了進(jìn)來(lái)。妻子說(shuō)自己20多年沒(méi)有睡過(guò)一天覺(jué)了，但是她的先生卻偷偷說(shuō)：“別聽(tīng)她的，她每天夜里都打鼾，我和兒子都聽(tīng)到了，只是她總覺(jué)得自己沒(méi)睡。”給妻子做了睡眠監(jiān)測(cè)后一看，果真是個(gè)“假失眠”。
“像這樣的假失眠在門(mén)診中經(jīng)常碰到?！蔽錆h市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠門(mén)診負(fù)責(zé)人梅俊華告訴記者，她們一年要接診近5000例失眠，其中有一成人是主觀性失眠。
在王濤接診的睡眠監(jiān)測(cè)人群中，“睡眠感缺乏”大約也占到了10%。他指出，這些人因?yàn)樽约骸笆摺蓖纯嗖灰?，脾氣變得暴躁抑郁，加上不被家人理解認(rèn)同，時(shí)間一長(zhǎng)就變成了真失眠。
“這類(lèi)人其實(shí)是睡眠感出現(xiàn)缺失?！睆埐陆忉?zhuān)麄兏惺懿坏剿邘?lái)的滿足感，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不會(huì)睡覺(jué)了。他形象的解釋?zhuān)好總€(gè)人對(duì)水溫都有一定耐受力，如果是一盆熱水，很多人手都伸不進(jìn)去，但是糖尿病患者不會(huì)覺(jué)得燙，因?yàn)樗麄兊母兄┥沂軗p了。同樣的道理，睡眠感知沒(méi)了，也不知道自己是不是睡得好。
梅俊華透露，睡眠感知有一個(gè)公式：主觀睡眠時(shí)間除以客觀睡眠時(shí)間，要盡可能接近1才是正常的。在門(mén)診很多主觀失眠的人，明明能睡五六個(gè)小時(shí)，自己只覺(jué)得睡了兩三個(gè)小時(shí)。
“造成這樣的錯(cuò)覺(jué)，跟情緒有很大的關(guān)系?！泵房∪A說(shuō)，門(mén)診中“假失眠”的人有共通的特點(diǎn)，他們大多性格敏感內(nèi)向、喜歡操心愛(ài)較真、追求細(xì)節(jié)和完美，以中年女性居多。一旦面臨壓力和變故時(shí)，就容易中招。由于睡眠主觀感受上的偏差，只能通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)來(lái)判斷真假。
臉上畫(huà)畫(huà)糾正睡眠偏差
“假失眠”的人中，經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)自己整夜做夢(mèng)，腦子一晚上都沒(méi)停，認(rèn)為自己沒(méi)睡好?！斑@是個(gè)誤解?！泵房∪A說(shuō)，正常的睡眠由入睡期、淺睡眠期、深睡眠期和快速動(dòng)眼期組成，每個(gè)周期90分鐘，一晚上交替重復(fù)4-6次。人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，有些人被多夢(mèng)困擾，其實(shí)是他們?nèi)菀自诳焖賱?dòng)眼期中醒來(lái)，因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)候才會(huì)記住自己的夢(mèng)，并非是晚上沒(méi)有睡好。
王濤表示，有人睡覺(jué)一直處于半夢(mèng)半醒的迷糊狀態(tài)，多是睡眠結(jié)構(gòu)出了問(wèn)題?！斑@是深睡眠期不夠造成的，不良生活習(xí)慣是打亂睡眠節(jié)律的禍?zhǔn)?。”他解釋?zhuān)瑴\睡眠期和快速動(dòng)眼期多，人就很容易被外界動(dòng)靜的干擾。
想知道自己是真失眠還是假失眠，有個(gè)很簡(jiǎn)單的判斷方法：趁著對(duì)方睡著的時(shí)候，用筆在他的臉上畫(huà)畫(huà)。早上醒來(lái)，如果他不知道是怎么回事，就是“假失眠”。
梅俊華說(shuō)，要改善“假失眠”，首先是糾正睡眠偏差。很多人做了睡眠監(jiān)測(cè)后，知道自己是“假失眠”后，沒(méi)有了睡眠壓力，反而容易睡著了。還有一部分情緒焦慮的患者，通過(guò)抗焦慮治療，睡眠也很快得到了改善。
她提醒說(shuō)，失眠不要自行亂吃安眠藥。同樣是失眠，入睡慢、易驚醒、醒得早，醫(yī)生用藥截然不同，并非一種安眠藥可以解決。
