武晚傳媒·武漢晚報(bào)10月5日訊（記者伍偉 通訊員馬遙遙）國(guó)慶長(zhǎng)假期間，56歲的“老驢友”在旅游爬山時(shí)，上山一步并兩步，一下邁兩個(gè)臺(tái)階，下山時(shí)一路小跑，不料傷到了膝蓋，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)左膝的半月板破裂和關(guān)節(jié)軟骨也有磨損褪變，區(qū)域缺損。
羅先生家住后湖，10月1日，羅先生約上幾位“驢友”來(lái)到武當(dāng)山。為了能快點(diǎn)到達(dá)位于大岳太和宮的金頂，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的羅先生上山時(shí)一步并兩步，一下邁兩個(gè)臺(tái)階，第一個(gè)到達(dá)了目的地。下山時(shí)，羅先生一路小跑，沒(méi)過(guò)多久就到了山下，在下山過(guò)程中，他覺(jué)得自己的右腿膝蓋有些隱隱作痛，但沒(méi)有太在意。隨后，羅先生一行人又徒步游玩了其他的景點(diǎn)。
第二天早晨，羅先生發(fā)現(xiàn)自己的右腿膝蓋腫了，而且疼痛難忍，活動(dòng)受限，幾位“驢友”只好開(kāi)車將他送回武漢。當(dāng)天下午，羅先生在家人的攙扶下來(lái)到了武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)就診。在骨外科，他被查出膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，半月板破裂，關(guān)節(jié)軟骨磨損。
汪主任介紹，每年國(guó)慶長(zhǎng)假期間和節(jié)后，科室會(huì)收治許多因爬山導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的“驢友”。正確的上下山姿勢(shì)，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)十分重要。
上山走臺(tái)階時(shí)，應(yīng)身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踏實(shí)后再邁另一只腳，如果條件允許，最好選擇走緩坡代替走臺(tái)階上山，借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。
下山時(shí)膝關(guān)節(jié)承重會(huì)達(dá)到體重的7至8倍，切忌不要跑跳下山，重心稍微向后，前腳掌先著地，防止摔倒，前腳站好后，再將重心下移，而不是將重心放在腳跟上面往下砸，當(dāng)然也可以選擇側(cè)身下山，一次只下一個(gè)臺(tái)階，這樣較省力，也不容易疲勞。
