楚天都市報(bào)極目新聞?dòng)崳ㄓ浾哧迢?通訊員萬(wàn)凌翔 曾瀟瀟）眼下已經(jīng)立秋，但還未出伏（今年末伏最后一天是8月23日），“秋老虎”依然徘徊不去。夏末初秋之際該如何科學(xué)養(yǎng)生？湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）專(zhuān)家提醒，此時(shí)切忌貪圖一時(shí)涼爽而過(guò)度使用空調(diào)，否則關(guān)節(jié)可能會(huì)在秋后算賬。
該院骨傷科教授張方健教授提醒，過(guò)度使用空調(diào),冷氣長(zhǎng)時(shí)間侵襲關(guān)節(jié)，會(huì)影響氣血的正常循環(huán)。降溫時(shí)市民應(yīng)避免風(fēng)扇或冷氣直接吹向頸部和腰部，特別是在夜晚，不宜在涼席上開(kāi)著空調(diào)入睡，最好熱水洗浴。
隨著立秋后白天漸短、夜晚變長(zhǎng)，以及晝夜溫差的逐漸增大，人體應(yīng)順應(yīng)自然界的節(jié)律變化，以“收斂”為主。該院腎病一科主任金勁松建議，市民應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，培養(yǎng)早睡早起的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，是提升身體防御能力、減少疾病發(fā)生的關(guān)鍵。
立秋過(guò)后，燥氣逐漸占據(jù)主導(dǎo)，秋燥可能會(huì)導(dǎo)致干咳少痰、咽干咽痛、便秘等癥狀的出現(xiàn)。該院脾胃病科主任胡云蓮指出，對(duì)于這類(lèi)陰虛肺燥的癥狀，可以通過(guò)食用養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、靜心安神的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如芝麻、蜂蜜、百合、銀耳和乳制品等。這些食物都具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的功效。同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多攝入粗糙纖維和刺激性食物。
“潤(rùn)肺可以多喝點(diǎn)粥，健脾和胃吃小米。”胡云蓮介紹，小米粥不僅能健脾、益胃，還能補(bǔ)血，特別適合脾胃虛弱、食欲不振、反胃嘔吐、腹瀉以及產(chǎn)后、病后體虛者和消化性潰瘍患者食用。
