武漢市第四中學(xué)博學(xué)校區(qū)的體育課
上完體育課測(cè)一下
體育課上有了更多游戲 受訪者供圖
□楚天都市報(bào)極目新聞?dòng)浾?張屏 狄鑫 張?jiān)?肖楊 向一帆 柯稱 王媛
昨日，2022-2023年度春季學(xué)期迎來(lái)第二周，武漢的許多中小學(xué)生發(fā)現(xiàn)，他們的體育課不再像第一周那樣主要練整隊(duì)或短距離慢跑等，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有在緩慢上升。
此前，師生們經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的線上教學(xué)和寒假，體育鍛煉的節(jié)奏一直未恢復(fù)正常?，F(xiàn)在，大家通過(guò)“緩起步柔進(jìn)檔”的循序漸進(jìn)式的體育課，正在一步步找回狀態(tài)。
校醫(yī)也加盟體育課
雖然才剛開(kāi)學(xué)，但各校已多次進(jìn)行體育課教研，進(jìn)一步細(xì)化體育課方案。
武昌區(qū)棋盤街小學(xué)的體育老師們2月3日便聚在一起討論新學(xué)期如何安全有效地開(kāi)展體育工作，之后，學(xué)校在網(wǎng)上對(duì)學(xué)生的身體狀況進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查，老師們據(jù)此制定教學(xué)計(jì)劃和學(xué)生體育健身活動(dòng)方案。“統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，我校80%的學(xué)生屬于‘陽(yáng)康’，目前身體尚處于恢復(fù)期，我們需要引導(dǎo)學(xué)生更好地度過(guò)適應(yīng)期，更快地恢復(fù)到正常期。因此，我們避免進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或長(zhǎng)距離跑的耐力項(xiàng)目練習(xí)，以心肺功能恢復(fù)為主要鍛煉目標(biāo)，也更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松?！痹撔７止荏w育學(xué)科的徐凱主任說(shuō)。
體育課不再只是體育老師的事。在武漢市光谷第一小學(xué)、武漢市江夏區(qū)文化路小學(xué)等學(xué)校，班主任、校醫(yī)等都被納入體育課的支持團(tuán)隊(duì)。光谷一小分管體育工作的工會(huì)主席張宇說(shuō)，學(xué)校要求體育老師一定要關(guān)注到每名學(xué)生的情況，并針對(duì)各種可能狀況設(shè)計(jì)預(yù)案、進(jìn)行演練；文化路小學(xué)分管教學(xué)的副校長(zhǎng)祝志東說(shuō)，學(xué)校的校醫(yī)室在一樓，三名校醫(yī)在為體育課“待命”，上課時(shí)除了體育老師需關(guān)注每個(gè)學(xué)生，學(xué)生也都知道“看到同學(xué)不舒服就馬上向老師報(bào)告”。
多位體育老師說(shuō)，讓孩子放下對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼也是體育課的重要準(zhǔn)備工作。武漢市第四中學(xué)博學(xué)校區(qū)德育副校長(zhǎng)、體育教師張軍說(shuō)，很多學(xué)生長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能有所下降，剛開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難、肌肉無(wú)力等是正常的。按照體育老師的指導(dǎo)認(rèn)真練習(xí)，很快會(huì)有進(jìn)步，“在我校更早返校的初三學(xué)生中，這種轉(zhuǎn)變就很明顯?！?/p>
球類運(yùn)動(dòng)更獲青睞
體育課的內(nèi)容，也經(jīng)過(guò)了精心挑選，關(guān)鍵詞是“更小運(yùn)動(dòng)量、更低強(qiáng)度導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)心率更低”。
剛開(kāi)學(xué)的前兩天，各校一般進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練或做操，像華中師范大學(xué)附屬華僑城小學(xué)讓學(xué)生練習(xí)武術(shù)操，武漢市江夏區(qū)鄭店小學(xué)低年級(jí)學(xué)生學(xué)手勢(shì)操。之后，則在原課程基礎(chǔ)上降難度，如在光谷一小，便針對(duì)低年級(jí)學(xué)生將50米折返跑改為30米，或?qū)⒖炫芨臑榭熳?；在武漢四中博學(xué)校區(qū)，大課間上周主要是做操，本周準(zhǔn)備通過(guò)走跑結(jié)合來(lái)提升運(yùn)動(dòng)量。
趣味性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的游戲類、球類運(yùn)動(dòng)更受青睞。武漢市光谷第十一小學(xué)以民族傳統(tǒng)游戲?yàn)轶w育特色，目前，該校在體育課中增加了游戲內(nèi)容的比重?！拔疫B家庭作業(yè)都布置成了踢毽子，要么做基礎(chǔ)性的，踢半小時(shí)，要么挑戰(zhàn)花式踢法?！痹撔Ｎ迥昙?jí)體育教師宋玄說(shuō)。武漢市第十一中學(xué)體育組組長(zhǎng)張鵬說(shuō)，現(xiàn)在學(xué)生非常愿意參加戶外體育活動(dòng)，但為了保證安全，前兩周學(xué)校并未安排高強(qiáng)度體育訓(xùn)練，而是以羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)為主，盡量讓學(xué)生的心率被控制在120次/分以內(nèi)，之后再逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。武漢市第十九初級(jí)中學(xué)體音美教研組長(zhǎng)劉馨說(shuō)，體育課中包含柔韌性練習(xí)、慢走、基本體操、武術(shù)八段錦、小游戲等。武漢市江夏區(qū)體衛(wèi)藝站站長(zhǎng)彭艷介紹，考慮到學(xué)生的健康狀況，今年該區(qū)的三級(jí)賽事時(shí)間調(diào)整到10月，全面推行面向人人的球類運(yùn)動(dòng)。
武漢市漢陽(yáng)區(qū)芳草小學(xué)副校長(zhǎng)何文介紹，學(xué)校體育課中適當(dāng)減少了跑跳等內(nèi)容，增加了靜態(tài)拉伸、快走、基本體操練習(xí)，在練習(xí)中，老師也會(huì)關(guān)注學(xué)生的面部表情、呼吸節(jié)奏等，根據(jù)學(xué)生情況及時(shí)調(diào)控課程強(qiáng)度和密度。武漢市青山區(qū)鋼城第十小學(xué)為體育組老師配備了血氧儀，每堂體育課之后，老師們都會(huì)對(duì)學(xué)生的疲勞感進(jìn)行監(jiān)測(cè)，根據(jù)孩子的正常心率范圍靈活安排教學(xué)，不同組別有不同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。武漢經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)官士墩中學(xué)為每位體育老師各配備60套心率手環(huán)，上課前可讓學(xué)生佩戴，通過(guò)平板電腦就能及時(shí)監(jiān)測(cè)上課心率和強(qiáng)度，了解學(xué)生身體狀況。
最晚四月恢復(fù)正常
體育課什么時(shí)候能恢復(fù)正常？多所學(xué)校的體育教師預(yù)測(cè)，早則今年三月，最晚不過(guò)四月。
江夏區(qū)鄭店小學(xué)曹鑫海主任介紹，以往寒暑假結(jié)束學(xué)生返校后上體育課也會(huì)經(jīng)過(guò)一段恢復(fù)期，從今年的情況看，恢復(fù)期會(huì)略長(zhǎng)一點(diǎn)，“主要是我們的學(xué)生都愛(ài)運(yùn)動(dòng)，學(xué)校布置的寒假體育作業(yè)他們都積極參加了?！?/p>
光谷一小和洪山實(shí)驗(yàn)小學(xué)等校除全面恢復(fù)體育課外，還在上周恢復(fù)了體育社團(tuán)活動(dòng)。洪山實(shí)驗(yàn)小學(xué)課程中心主任張莎莎介紹，前三四周進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)，心率控制在120次/分以下，每節(jié)課運(yùn)動(dòng)時(shí)間低于15分鐘，主要以操類、隊(duì)列、拉伸為主；后面幾周進(jìn)行中低強(qiáng)度練習(xí)，心率控制在120次/分——140次/分，每節(jié)課練習(xí)時(shí)間低于20分鐘，主要以慢跑、力量、有氧拉伸練習(xí)，最后再慢慢過(guò)渡到正常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。官士墩中學(xué)體育學(xué)科中心主任彭思靜介紹，第一周大課間，七八年級(jí)學(xué)生將2圈慢跑改為1圈慢跑，九年級(jí)學(xué)生將外圍800米慢跑改為操場(chǎng)600米慢跑，預(yù)計(jì)在兩周后就將恢復(fù)到原來(lái)的鍛煉量。
多所學(xué)校表示，新學(xué)期的體育課，學(xué)校已做好了充分準(zhǔn)備，現(xiàn)在最需要得到家長(zhǎng)和社會(huì)的支持，“中小學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，分步驟細(xì)化、落實(shí)體育課的教學(xué)，對(duì)他們的身心健康來(lái)說(shuō)非常重要。”
