聽同事介紹走鵝卵石路可以刺激足底穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)促進(jìn)睡眠，35歲的女白領(lǐng)李女士不僅每天走上一段鵝卵石路，還網(wǎng)購指壓板來睡前按摩足底。誰知，堅(jiān)持了半個(gè)多月，睡眠沒有明顯改善，腳底卻疼得厲害。到武漢市第一醫(yī)院骨科檢查后，原來是患上了足底筋膜炎。
據(jù)李女士介紹，臨近年末工作壓力特別大，經(jīng)常失眠多夢，半個(gè)月同事告訴她，經(jīng)常走鵝卵石路有很好的促進(jìn)助眠效果。于是李女士便開始嘗試著每天吃完晚飯?jiān)谛^(qū)花園里一段鵝卵石鋪成的道路上散步，“剛開始踩著有點(diǎn)疼，不過很舒服，睡眠好像也比以前好了?！崩钆空f，她認(rèn)為越疼可能對穴位的按摩更精準(zhǔn)，更有效，干脆就脫了鞋子在鵝卵石上走。
最近天氣驟降凍的都出不了門，于是李女士變靈機(jī)一動(dòng)網(wǎng)購回了一塊指壓板，除了每天走半個(gè)小時(shí)鵝卵石路，睡覺前還會在指壓板上來來回回走上半個(gè)多小時(shí)。前天起床時(shí)，李女士的腳剛一落地，就有一股痛不欲生的鉆心疼。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，是因走鵝卵石路和指壓板過多而損傷了腳底筋膜，引發(fā)了足底筋膜炎。
武漢市第一醫(yī)院黃自峰醫(yī)生介紹，足底筋膜炎是由于足底肌肉受到外部的沖擊或長時(shí)間走路，引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎。“可以說，走鵝卵石路確實(shí)有刺激足部穴位、改善全身氣血循環(huán)、協(xié)調(diào)各器官功能、調(diào)整內(nèi)分泌等積極的作用，但并非人人適合?！毕裼泄顷P(guān)節(jié)退行性病變，或者伴有骨質(zhì)疏松的老年人就不適合，會造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛；有足部病變的患者，走鵝卵石也會增加患處的病損。
指壓板的效果，和在鵝卵石路上行走的道理是一樣的。按摩足部穴位雖然有很好的保健效果，但必須清楚并不是每個(gè)人都適合長期用這種方法來健身，須把握分寸，比如說平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指壓板。此外，每次使用指壓板以15分鐘為宜，以免由于對足部的過度刺激，而導(dǎo)致足底筋膜炎和骨刺的形成。
另外，黃自峰建議，走鵝卵石路最好穿上軟底布鞋，痛感最好控制在身體能耐受的范圍內(nèi)，每天走15分鐘左右即可，最多不要超過半小時(shí)。每次鍛煉完最好馬上用熱水泡泡腳，改善腳部血液循環(huán)。（騰訊大楚網(wǎng) 李冉；通訊員 童天玄 黃自鋒）
