江岸區(qū)60歲的王師傅今年退休后，就開始了鍛煉計(jì)劃。按計(jì)劃堅(jiān)持了3個(gè)月后，不僅沒起到強(qiáng)身健體的作用，反而鬧了一身痛，不得不到醫(yī)院就診，被診斷為骨關(guān)節(jié)炎。
據(jù)患者王師傅介紹，他退休前是一家大型超市的主管，平時(shí)工作時(shí)間較長，幾乎沒有鍛煉時(shí)間。為了保證身體健康，今年5月退休后，便為自己制定了周密而詳盡的鍛煉計(jì)劃。他每天早晨五點(diǎn)半起床后，至少花1小時(shí)時(shí)間登山；下午再去學(xué)打太極拳2個(gè)小時(shí)以上。但不到三個(gè)月，王師傅發(fā)現(xiàn)自己的兩只膝蓋開始隱隱作痛。起初，他以為是練習(xí)太極拳的蹲姿不對(duì)。于是，他更加潛心、專注地學(xué)習(xí)蹲馬步的姿勢(shì)，可兩只膝蓋卻越來越痛，連下樓、下床和蹲廁所都很困難。昨天，王師傅來到武漢市漢口醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，該科主任彭濤診斷王師傅患上了骨關(guān)節(jié)炎。彭主任解釋，王師傅主要是因過度鍛煉及不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞綄?dǎo)致了骨關(guān)節(jié)炎。
彭濤主任介紹，在康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診，每年接診的因過度鍛煉或不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞揭l(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛的中老年人，幾乎占到就診患者的三分之一。人到中年以后，普遍會(huì)發(fā)生生理性的骨關(guān)節(jié)退行性改變，而膝關(guān)節(jié)在人體中負(fù)重最大，關(guān)節(jié)軟骨容易發(fā)生退化、磨損，加之關(guān)節(jié)滑液分泌減少，可引起關(guān)節(jié)病變。
要保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)，要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損。針對(duì)中老年朋友中存在的過度鍛煉、不恰當(dāng)鍛煉的現(xiàn)象，彭主任提出了如下忠告：首先鍛煉方式要做到“三個(gè)適應(yīng)”，即適應(yīng)自己的年齡、適應(yīng)自己的體質(zhì)、適應(yīng)自己的感覺，如果因鍛煉導(dǎo)致了身體的不適，要及時(shí)調(diào)整；二是要注重“三個(gè)把握”，即把握時(shí)間、把握強(qiáng)度、把握承受力；三是克服鍛煉的“補(bǔ)償心理”和“不服老心理”。（通訊員 李俊平 焦學(xué)友）
