【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】節(jié)食減肥一直是人們的熱點(diǎn)話題，并且大部分時間都是圍繞著吃什么而展開。但如果人們改變飲食時間，會不會有顯著變化？《福布斯》5月30日公布的研究結(jié)果首次提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，證明一天中，早些時候吃飯有助于減少患糖尿病的風(fēng)險，同時有助于降低血壓。該項研究已經(jīng)在《細(xì)胞代謝》雜志上刊登。
一項動物研究發(fā)現(xiàn)，控制飲食時間可以穩(wěn)定血糖，從而降低患糖尿病的風(fēng)險。那么，這種方式是否適用于人類？為此，來自阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校(UAB)的一個研究小組邀請一群體重超重、且?guī)缀醵际翘悄虿』颊叩哪行宰鳛樗麄兊难芯繉ο?，并將他們平均分成兩組。一個小組6個小時左右完成三餐，早餐在8：30左右開始，最后一餐到下午3點(diǎn)左右結(jié)束(實(shí)際上，參與人員一天有18個小時沒有吃東西)。而另一個小組，按正常的12個小時之內(nèi)吃了三頓飯。5周結(jié)束之后，兩個小組交換了飲食方案。
研究結(jié)果顯示，與12個小時之內(nèi)完成三餐相比，6個小時之內(nèi)吃飯有3大好處。首先，參與者胰島素敏感性增強(qiáng)，可以更好的控制血糖(胰島素可以用來監(jiān)測血糖，胰島素敏感性下降表明處于糖尿病前期或者已經(jīng)患有糖尿病。)同時，后者的血壓也有所改善，和他們一直使用降壓藥的效果相同。另外，食欲也有所下降。矛盾的是，參與人員一天之內(nèi)有18個小時沒有吃東西，但他們的血糖卻可以預(yù)測到已經(jīng)保持平衡。研究人員認(rèn)為，是因?yàn)轱嬍硶r間與晝夜節(jié)律相一致。
UAB 大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)部的的教授助理是該研究的主要負(fù)責(zé)人，他說：“在深夜吃東西，不利于新陳代謝。一天中，我們的身體在特定時間可以很好的實(shí)現(xiàn)特定功能，飲食時間與晝夜節(jié)律相符合，對我們的身體有多種幫助?！边€說：“我們的身體在控制血糖能力方面，早上更優(yōu)于晚上。所以，早上和下午早些的時候，多吃些東西是有道理的”。
報道稱，雖然只是初步研究結(jié)果，但依然非常重要。在肥胖者不斷增加，糖尿病患者越來越多的情況下，可通過改變飲食時間，維持血糖穩(wěn)定，降低血壓，較少藥物使用。不過，飲食時間的改變不是一個簡單的過程。需要我們長時間的不懈努力。也需要我們更多人參與該項研究，為人類健康做貢獻(xiàn)。(實(shí)習(xí)編譯：高秀秀 審稿：田瑞哲)
