原標(biāo)題：每天坐10小時(shí)，男子身材“前凸后翹”，這是病要治
長江日報(bào)融媒體3月29日訊今年34歲的王鵬在漢陽一家IT公司當(dāng)程序員,工作強(qiáng)度大,加班處于常態(tài),除開休息時(shí)間,每天足有10個(gè)小時(shí)對著電腦,身體幾乎一動(dòng)不動(dòng)。
去年開始,王鵬偶爾會覺得腰部不適,以為是勞累了,并未在意。去年公司年會時(shí),主持人在臺上調(diào)侃他,說他前凸后翹,后來同事們常常拿這個(gè)和他開玩笑。他自己對著鏡子一照,發(fā)現(xiàn)自己在站立時(shí),不自覺地肚子前傾,臀部向上提。3月28日,王鵬到武漢市中醫(yī)醫(yī)院看頸椎病,和推拿科陳昌歡醫(yī)生聊到自己翹臀的問題,想尋求糾正體態(tài)的辦法。陳醫(yī)生卻說,這個(gè)不僅僅是體態(tài)的問題,而是“骨盆前傾癥”,俗稱“假性翹臀”是一種病。
陳昌歡介紹,長時(shí)間久坐和穿高跟鞋的人群易患此病,主要是因?yàn)闋恳桥璧膸捉M肌肉力量不平衡所引起。正常人在站立時(shí),骨盆會受到前、后、上、下四組肌肉力量的牽引。其中髂腰肌會從身體后方給骨盆提供一個(gè)上拉的力,如果長期不良姿勢久坐或穿著高跟鞋,會使髂腰肌變得特別強(qiáng),與之反方向牽引的臀肌就會顯得力量不夠。在站立時(shí),骨盆受到向上的力量大于向下的力量,就會出現(xiàn)盆骨上翹,視覺上就會出現(xiàn)翹臀。
陳昌歡建議,要改善“假性翹臀”,需要進(jìn)行肌肉鍛煉,使?fàn)恳桥璧募∪獗M可能平衡。一是針對力量強(qiáng)的髂腰肌和股四頭肌進(jìn)行拉升,達(dá)到弱化的作用;第二是對較弱的腹肌和臀肌進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練,達(dá)到強(qiáng)化的作用。
同時(shí)他也提醒,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有臀部翹而小腹凸的問題時(shí),不要大意忽視,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),這可能是骨盆前傾的表現(xiàn)。
